Jiný

Kal, někdo?

Kal, někdo?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Společnost Whole Foods nedávno zavedla zákaz produkce pěstované pomocí hnojiv známých jako kal. Co je to přesně kal? Kal, často známý jako biopev, je druh hnojiva vyrobeného z upraveného komunálního odpadu. V zásadě je to částečně odvozeno od hovínka. Zatímco mnoho zemědělců dává přednost hnojivům, někteří zemědělci rádi přijali použití kalu k obohacení své půdy. Není však překvapením, že kal je docela velký problém PR: veřejnost nereaguje tak dobře, když řeknete: „To rajče rostlo v půdě ošetřené hoveninami“.

Foto Hannah Lin

Jaká je tedy pravda o biopevných látkách?

Rebekah Wilce z Centra pro média a demokracii, nezisková organizace, která se zaměřuje na investigativní žurnalistiku, uvádí, že zatímco biopaliva jsou považována za bezpečná, toto tvrzení má jen malou vědeckou podporu. Přestože Agentura pro ochranu životního prostředí reguluje biopev, mnoho skupin prohlašuje, že mají chemikálie a kovy a jsou toxické - a ne dobrý typ Britney Spears.

Foto Hannah Lin

Na druhé straně Chris Peot z okresu Columbia Water and Sewer Authority uvádí, že biopevné látky jsou velmi bezpečné. Podle něj kal nepředstavuje riziko pro nikoho, kdo jí produkty pěstované s ním - a neustále jej testuje. Přestože obsahuje slabé stopy kovů, neznamená to, že jej nelze bezpečně spravovat s ostražitostí.

Možná existuje jen stigma pojmu hovínka? Toto téma má prostor pro další debatu, ale je příjemné vědět, že si nemusíme dělat starosti s produkty, které jíme z Whole Foods. Mluvčí společnosti Whole Foods, Lindsay Robison, prohlásila, že zákaz ve skutečnosti nebude mít vliv na společnost, protože žádný z farmářů, se kterými spolupracují, tyto biopevné látky nepoužívá - alespoň o žádném, o kterém Whole Foods ví.

Foto Hannah Lin

The post Sludge, někdo? původně se objevil na Spoon University. Navštivte Spoon University a podívejte se na další příspěvky, jako je tento.


Úžasné přínosy pro zdraví obohacení vaší kávy proteinovým práškem

Bojíte se dostat dostatek bílkovin k ranní snídani? Můžete zvážit přidání proteinového prášku do kávy. Ale opravdu to funguje a je to bezpečné?

Mluvili jsme se dvěma registrovanými dietology-Monicou Auslander Moreno, MS, RD, LD/N a zakladatelkou Essence Nutrition a Sameera Khan, RD, PA-C a zakladatelem LowKCalPal-abychom zjistili více o potenciálních výhodách a nevýhodách přidání syrovátky, kolagenu nebo sójového proteinového prášku do vašeho ranního šálku joe.

Pokračujte ve čtení, abyste zjistili, proč byste si mohli chtít pořídit vlastní proteinový prášek, jak jej připravit tak, aby byl účinný a zároveň chutný, a jaké druhy proteinových prášků nejlépe fungovaly jako doplněk výživy.

Jaké jsou výhody přidání proteinového prášku do kávy?

Proteinový prášek může být obzvláště užitečný, pokud nejste „snídaňový člověk“, říká Moreno. Ti, kteří dávají přednost kávě, mohou získat další energii, výživu a bílkoviny smícháním prášku s jejich denními Starbucks.

„Vylepšení vaší kávy proteinovým práškem může být účinnou metodou k optimalizaci příjmu bílkovin, zvláště pro lidi, kteří odmítají ráno pořádně snídat a dávají přednost kávě,“ říká Moreno. Je to také skvělý způsob, jak se připravit na posilovnu v časných ranních hodinách, pokud si nemůžete dát plnou snídani, říká: „Díky tomu může být váš kávový nápoj více„ úplným “jídlem a palivem cvičení."

Oba RD souhlasí s tím, že nejdůležitější výhodou přidání proteinového prášku do kávy je rovnováha, kterou poskytuje. Káva vám dodá pocit vzpamatování, zatímco bílkoviny vám mohou pomoci lépe se usadit ve vašem dni i ve vašem těle.

„Zatímco proteinový prášek přidaný do kávy má anabolický účinek při opravě a budování těla, katabolický účinek kávy má tendenci uvolňovat uloženou energii,“ říká Khan. „Síla z proteinového prášku a energie z kávy je perfektní způsob, jak začít ráno.“

Posílení bílkovin však není jediným přínosem některých přidaných proteinových prášků. Khan vysvětluje, že přidání syrovátkového proteinového prášku do kávy nabízí řadu zdravotních výhod, od zlepšených kognitivních funkcí a citlivosti na inzulín až po lepší zdraví srdce, lepší trávení, kontrolu hmotnosti a zrychlený metabolismus. Většina proteinových prášků také poskytuje "polovinu denní hodnoty vitamínů A, B a C", říká Khan, a dokonce mohou zvýšit hladinu serotoninu a snížit hladinu kortizolu.

Můžete si dát proteinový prášek do kávy, pokud máte citlivý žaludek?

Ačkoli někteří lidé říkají, že přidání proteinového prášku nebo jiného zdroje tuků a sacharidů pomáhá zmírnit ranní nevolnost a podráždění, které někteří po vypití kávy pociťují, Moreno je skeptický ohledně toho, jak velký rozdíl to ve skutečnosti způsobí. "Pokud je váš žaludek citlivý, můžete být citliví na kávu/kofein bez ohledu na to, zda se konzumuje samostatně nebo s jídlem," říká. RD dodává, že to „je méně pravděpodobné, že způsobí problém, pokud se užívá s jídlem“.

Khan mezitím navrhuje, aby proteinový prášek pomohl těm, kteří po ranní jávě zažijí trochu kyselého refluxu. „Není to skutečná káva, ale molekula kofeinu v kávě způsobuje, že žaludek produkuje více kyselých dráždivých látek než obvykle,“ říká. "Kofein uvolňuje dolní jícnový svěrač a zhoršuje všechny příznaky kyselého refluxu. Pití kávy s alkalicky šetrnými rostlinnými potravinami pomáhá dosáhnout správné rovnováhy."

Kromě kyselého reflexu, který může doprovázet kofein, by proteinový prášek a káva mohly mít za následek docela nepříjemnou texturu, pokud si nedáte pozor. Abyste se vyhnuli kouskům, zde je několik způsobů, jak do kávy vložit proteinový prášek, který je stále vynikající.

Nejlepší recept na proteinovou práškovou kávu

Abyste se vyhnuli husté struktuře a nepříjemné pachuti, Khan navrhuje pečlivě vybírat proteinový prášek a řídit se podle receptu, než jej jednoduše míchat. Navrhuje použít kolagenový krém Vital Proteins, který je dodáván s příchutí kakaa, vanilky a banánů. Khan má také rád směs nízkotučných sacharidů od společnosti Biotrust, která přichází v různých příchutích a „obsahuje 24 gramů bílkovin krmených trávou s probiotiky šetrnými ke střevům a zvýšenou biologickou dostupností“.

Moreno mezitím doporučuje práškový syrovátkový proteinový prášek RSP True Fit, který lze bez problémů míchat, míchat nebo pěnit do šálku kávy. „I kdybyste použili jen polovinu naběračky, pořád by vám to dalo bílkoviny v hodnotě téměř dvou vajec v jedné porci,“ říká. Navrhuje také proteinový prášek RSO AvoCollagen, který „kombinuje 10 gramů bílkovin z kolagenu s prospěšnými mastnými kyselinami, které mohou způsobit smrk“.

Pokud jde o nejkrémovější a nejchutnější způsoby, jak rozžehlit bílkoviny ve vaší ranní kávě, Moreno má tři návrhy, včetně míchaného frappe a studené vařené bílkoviny. Khan mezitím sdílel následující recept na lahodný kávový nápoj poháněný kolagenovým práškem.

Recept na kávu s příměsí kolagenu namíchanou trávou


Úžasné přínosy pro zdraví obohacení vaší kávy proteinovým práškem

Bojíte se dostat dostatek bílkovin k ranní snídani? Můžete zvážit přidání proteinového prášku do kávy. Ale opravdu to funguje a je to bezpečné?

Mluvili jsme se dvěma registrovanými dietology-Monicou Auslander Moreno, MS, RD, LD/N a zakladatelkou Essence Nutrition a Sameera Khan, RD, PA-C a zakladatelem LowKCalPal-abychom zjistili více o potenciálních výhodách a nevýhodách přidání syrovátky, kolagenu nebo sójového proteinového prášku do vašeho ranního šálku joe.

Pokračujte ve čtení, abyste zjistili, proč byste si mohli chtít pořídit vlastní proteinový prášek, jak jej připravit tak, aby byl účinný a zároveň chutný, a jaké druhy proteinových prášků nejlépe fungovaly jako doplněk výživy.

Jaké jsou výhody přidání proteinového prášku do kávy?

Proteinový prášek může být obzvláště užitečný, pokud nejste „snídaňový člověk“, říká Moreno. Ti, kteří dávají přednost kávě, mohou získat další energii, výživu a bílkoviny smícháním prášku s jejich denními Starbucks.

„Vylepšení vaší kávy proteinovým práškem může být účinnou metodou k optimalizaci příjmu bílkovin, zvláště pro lidi, kteří odmítají ráno pořádně snídat a dávají přednost kávě,“ říká Moreno. Je to také skvělý způsob, jak se připravit na posilovnu v časných ranních hodinách, pokud si nemůžete dát plnou snídani, říká: „Díky tomu může být váš kávový nápoj více„ úplným “jídlem a palivem cvičení."

Oba RD souhlasí s tím, že nejdůležitější výhodou přidání proteinového prášku do kávy je rovnováha, kterou poskytuje. Káva vám dodá pocit vzhůru, zatímco bílkoviny vám mohou pomoci lépe se usadit ve vašem dni i ve vašem těle.

„Zatímco proteinový prášek přidaný do kávy má anabolický účinek při opravě a budování těla, katabolický účinek kávy má tendenci uvolňovat uloženou energii,“ říká Khan. „Síla z proteinového prášku a energie z kávy je perfektní způsob, jak začít ráno.“

Posílení bílkovin však není jediným přínosem některých přidaných proteinových prášků. Khan vysvětluje, že přidání syrovátkového proteinového prášku do kávy nabízí řadu zdravotních výhod, od zlepšených kognitivních funkcí a citlivosti na inzulín až po lepší zdraví srdce, lepší trávení, kontrolu hmotnosti a zrychlený metabolismus. Většina proteinových prášků také poskytuje "polovinu denní hodnoty vitamínů A, B a C", říká Khan, a dokonce mohou zvýšit hladinu serotoninu a snížit hladinu kortizolu.

Můžete si dát proteinový prášek do kávy, pokud máte citlivý žaludek?

Ačkoli někteří lidé říkají, že přidání proteinového prášku nebo jiného zdroje tuků a sacharidů pomáhá zmírnit ranní nevolnost a podráždění, které někteří po vypití kávy pociťují, Moreno je skeptický ohledně toho, jak velký rozdíl to ve skutečnosti způsobí. "Pokud je váš žaludek citlivý, můžete být citliví na kávu/kofein bez ohledu na to, zda se konzumuje samostatně nebo s jídlem," říká. RD dodává, že to „je méně pravděpodobné, že způsobí problém, pokud se užívá s jídlem“.

Khan mezitím navrhuje, aby proteinový prášek pomohl těm, kteří po ranní jávě zažijí trochu kyselého refluxu. „Není to skutečná káva, ale molekula kofeinu v kávě způsobuje, že žaludek produkuje více kyselých dráždivých látek než obvykle,“ říká. "Kofein uvolňuje dolní jícnový svěrač a zhoršuje všechny příznaky kyselého refluxu. Pití kávy s alkalicky šetrnými rostlinnými potravinami pomáhá dosáhnout správné rovnováhy."

Kromě kyselého reflexu, který může doprovázet kofein, by proteinový prášek a káva mohly mít za následek docela nepříjemnou texturu, pokud si nedáte pozor. Abyste se vyhnuli kouskům, zde je několik způsobů, jak do kávy vložit proteinový prášek, který je stále vynikající.

Nejlepší recept na proteinovou práškovou kávu

Abyste se vyhnuli husté struktuře a nepříjemné pachuti, Khan navrhuje pečlivě vybírat proteinový prášek a řídit se podle receptu, než ho jednoduše míchat. Navrhuje použít kolagenový krém Vital Proteins, který je dodáván s příchutí kakaa, vanilky a banánů. Khan má také rád směs nízkotučných sacharidů od společnosti Biotrust, která přichází v různých příchutích a „obsahuje 24 gramů bílkovin krmených trávou s probiotiky šetrnými ke střevům a zvýšenou biologickou dostupností“.

Moreno mezitím doporučuje práškový syrovátkový proteinový prášek RSP True Fit, který lze bez problémů míchat, míchat nebo pěnit do šálku kávy. „I kdybyste použili jen polovinu naběračky, pořád by vám to dalo bílkoviny v hodnotě téměř dvou vajec v jedné porci,“ říká. Navrhuje také proteinový prášek RSO AvoCollagen, který „kombinuje 10 gramů bílkovin z kolagenu s prospěšnými mastnými kyselinami, které mohou způsobit smrk“.

Pokud jde o nejkrémovější a nejchutnější způsoby, jak rozžehlit bílkoviny ve vaší ranní kávě, Moreno má tři návrhy, včetně míchaného frappe a studené vařené bílkoviny. Khan mezitím sdílel následující recept na lahodný kávový nápoj poháněný kolagenovým práškem.

Recept na kávu míchanou kolagenem


Úžasné přínosy pro zdraví obohacení vaší kávy proteinovým práškem

Bojíte se dostat dostatek bílkovin k ranní snídani? Můžete zvážit přidání proteinového prášku do kávy. Ale opravdu to funguje a je to bezpečné?

Mluvili jsme se dvěma registrovanými dietology-Monicou Auslander Moreno, MS, RD, LD/N a zakladatelkou Essence Nutrition a Sameera Khan, RD, PA-C a zakladatelem LowKCalPal-abychom zjistili více o potenciálních výhodách a nevýhodách přidání syrovátky, kolagenu nebo sójového proteinového prášku do vašeho ranního šálku joe.

Pokračujte ve čtení, abyste zjistili, proč byste si mohli chtít pořídit vlastní proteinový prášek, jak jej připravit tak, aby byl účinný a zároveň chutný, a jaké druhy proteinových prášků fungovaly nejlépe jako doplněk výživy.

Jaké jsou výhody přidání proteinového prášku do kávy?

Proteinový prášek může být obzvláště užitečný, pokud nejste „snídaňový člověk“, říká Moreno. Ti, kteří dávají přednost kávě, mohou získat další energii, výživu a bílkoviny smícháním prášku s jejich denními Starbucks.

„Vylepšení vaší kávy proteinovým práškem může být účinnou metodou k optimalizaci příjmu bílkovin, zvláště pro lidi, kteří odmítají ráno pořádně snídat a dávají přednost kávě,“ říká Moreno. Je to také skvělý způsob, jak se připravit na posilovnu v časných ranních hodinách, pokud si nemůžete dát plnou snídani, říká: „Díky tomu může být váš kávový nápoj více„ úplným “jídlem a palivem cvičení."

Oba RD souhlasí s tím, že nejdůležitější výhodou přidání proteinového prášku do kávy je rovnováha, kterou poskytuje. Káva vám dodá pocit vzpamatování, zatímco bílkoviny vám mohou pomoci lépe se usadit ve vašem dni i ve vašem těle.

„Zatímco proteinový prášek přidaný do kávy má anabolický účinek při opravě a budování těla, katabolický účinek kávy má tendenci uvolňovat uloženou energii,“ říká Khan. „Síla z proteinového prášku a energie z kávy je perfektní způsob, jak začít ráno.“

Posílení bílkovin však není jediným přínosem přidaného proteinového prášku. Khan vysvětluje, že přidání syrovátkového proteinového prášku do kávy nabízí řadu zdravotních výhod, od zlepšených kognitivních funkcí a citlivosti na inzulín až po lepší zdraví srdce, lepší trávení, kontrolu hmotnosti a zrychlený metabolismus. Většina proteinových prášků také poskytuje "polovinu denní hodnoty vitamínů A, B a C", říká Khan, a dokonce mohou zvýšit hladinu serotoninu a snížit hladinu kortizolu.

Můžete si dát proteinový prášek do kávy, pokud máte citlivý žaludek?

Ačkoli někteří lidé říkají, že přidání proteinového prášku nebo jiného zdroje tuků a sacharidů pomáhá zmírnit ranní nevolnost a podráždění, které někteří po vypití kávy pociťují, Moreno je skeptický ohledně toho, jak velký rozdíl to ve skutečnosti způsobí. "Pokud je váš žaludek citlivý, můžete být citliví na kávu/kofein bez ohledu na to, zda se konzumuje samostatně nebo s jídlem," říká. RD dodává, že to „je méně pravděpodobné, že způsobí problém, pokud se užívá s jídlem“.

Khan mezitím navrhuje, aby proteinový prášek pomohl těm, kteří po ranní jávě zažijí trochu kyselého refluxu. „Není to skutečná káva, ale molekula kofeinu v kávě způsobuje, že žaludek produkuje více kyselých dráždivých látek než obvykle,“ říká. "Kofein uvolňuje dolní jícnový svěrač a zhoršuje všechny příznaky kyselého refluxu. Pití kávy s alkalicky šetrnými rostlinnými potravinami pomáhá dosáhnout správné rovnováhy."

Kromě kyselého reflexu, který může doprovázet kofein, by proteinový prášek a káva mohly mít za následek docela nepříjemnou texturu, pokud si nedáte pozor. Abyste se vyhnuli kouskům, zde je několik způsobů, jak do kávy vložit proteinový prášek, který je stále vynikající.

Nejlepší recept na proteinovou práškovou kávu

Abyste se vyhnuli husté struktuře a nepříjemné pachuti, Khan navrhuje pečlivě vybírat proteinový prášek a řídit se podle receptu, než ho jednoduše míchat. Navrhuje použít kolagenový krém Vital Proteins, který je dodáván s příchutí kakaa, vanilky a banánů. Khan má také rád směs nízkotučných sacharidů od společnosti Biotrust, která přichází v různých příchutích a „obsahuje 24 gramů bílkovin krmených trávou s probiotiky šetrnými ke střevům a zvýšenou biologickou dostupností“.

Moreno mezitím doporučuje práškový syrovátkový proteinový prášek RSP True Fit, který lze bez problémů míchat, míchat nebo pěnit do šálku kávy. „I kdybyste použili jen polovinu naběračky, pořád by vám to dalo bílkoviny v hodnotě téměř dvou vajec v jedné porci,“ říká. Navrhuje také proteinový prášek RSO AvoCollagen, který „kombinuje 10 gramů bílkovin z kolagenu s prospěšnými mastnými kyselinami, které mohou způsobit smrk“.

Pokud jde o nejkrémovější a nejchutnější způsoby, jak rozžehlit bílkoviny ve vaší ranní kávě, Moreno má tři návrhy, včetně míchaného frappe a studené vařené bílkoviny. Khan mezitím sdílel následující recept na lahodný kávový nápoj poháněný kolagenovým práškem.

Recept na kávu s příměsí kolagenu namíchanou trávou


Úžasné přínosy pro zdraví obohacení vaší kávy proteinovým práškem

Bojíte se dostat dostatek bílkovin k ranní snídani? Můžete zvážit přidání proteinového prášku do kávy. Ale opravdu to funguje a je to bezpečné?

Mluvili jsme se dvěma registrovanými dietology-Monicou Auslander Moreno, MS, RD, LD/N a zakladatelkou Essence Nutrition a Sameera Khan, RD, PA-C a zakladatelem LowKCalPal-abychom zjistili více o potenciálních výhodách a nevýhodách přidání syrovátky, kolagenu nebo sójového proteinového prášku do vašeho ranního šálku joe.

Pokračujte ve čtení, abyste zjistili, proč byste si mohli chtít pořídit vlastní proteinový prášek, jak jej připravit tak, aby byl účinný a zároveň chutný, a jaké druhy proteinových prášků nejlépe fungovaly jako doplněk výživy.

Jaké jsou výhody přidání proteinového prášku do kávy?

Proteinový prášek může být obzvláště užitečný, pokud nejste „snídaňový člověk“, říká Moreno. Ti, kteří dávají přednost kávě, mohou získat další energii, výživu a bílkoviny smícháním prášku s jejich denními Starbucks.

„Vylepšení vaší kávy proteinovým práškem může být účinnou metodou k optimalizaci příjmu bílkovin, zvláště pro lidi, kteří odmítají ráno pořádně snídat a dávají přednost kávě,“ říká Moreno. Je to také skvělý způsob, jak se připravit na posilovnu v časných ranních hodinách, pokud si nemůžete dát plnou snídani, říká: „Díky tomu může být váš kávový nápoj více„ úplným “jídlem a palivem cvičení."

Oba RD souhlasí s tím, že nejdůležitější výhodou přidání proteinového prášku do kávy je rovnováha, kterou poskytuje. Káva vám dodá pocit vzhůru, zatímco bílkoviny vám mohou pomoci lépe se usadit ve vašem dni i ve vašem těle.

„Zatímco proteinový prášek přidaný do kávy má anabolický účinek při opravě a budování těla, katabolický účinek kávy má tendenci uvolňovat uloženou energii,“ říká Khan. „Síla z proteinového prášku a energie z kávy je perfektní způsob, jak začít ráno.“

Posílení bílkovin však není jediným přínosem některých přidaných proteinových prášků. Khan vysvětluje, že přidání syrovátkového proteinového prášku do kávy nabízí řadu zdravotních výhod, od zlepšených kognitivních funkcí a citlivosti na inzulín až po lepší zdraví srdce, lepší trávení, kontrolu hmotnosti a zrychlený metabolismus. Většina proteinových prášků také poskytuje "polovinu denní hodnoty vitamínů A, B a C", říká Khan, a dokonce mohou zvýšit hladinu serotoninu a snížit hladinu kortizolu.

Můžete si dát proteinový prášek do kávy, pokud máte citlivý žaludek?

Ačkoli někteří lidé říkají, že přidání proteinového prášku nebo jiného zdroje tuků a sacharidů pomáhá zmírnit ranní nevolnost a podráždění, které někteří po vypití kávy pociťují, Moreno je skeptický ohledně toho, jak velký rozdíl to ve skutečnosti způsobí. "Pokud je váš žaludek citlivý, můžete být citliví na kávu/kofein bez ohledu na to, zda se konzumuje samostatně nebo s jídlem," říká. RD dodává, že to „je méně pravděpodobné, že způsobí problém, pokud se užívá s jídlem“.

Khan mezitím navrhuje, aby proteinový prášek pomohl těm, kteří po ranní jávě zažijí trochu kyselého refluxu. „Není to skutečná káva, ale molekula kofeinu v kávě způsobuje, že žaludek produkuje více kyselých dráždivých látek než obvykle,“ říká. "Kofein uvolňuje dolní jícnový svěrač a zhoršuje všechny příznaky kyselého refluxu. Pití kávy s alkalicky šetrnými rostlinnými potravinami pomáhá dosáhnout správné rovnováhy."

Kromě kyselého reflexu, který může doprovázet kofein, by proteinový prášek a káva mohly mít za následek docela nepříjemnou texturu, pokud si nedáte pozor. Abyste se vyhnuli kouskům, zde je několik způsobů, jak do kávy vložit proteinový prášek, který je stále vynikající.

Nejlepší recept na proteinovou práškovou kávu

Abyste se vyhnuli husté struktuře a nepříjemné pachuti, Khan navrhuje pečlivě vybírat proteinový prášek a řídit se podle receptu, než ho jednoduše míchat. Navrhuje použít kolagenový krém Vital Proteins, který je dodáván s příchutí kakaa, vanilky a banánů. Khan má také rád směs nízkotučných sacharidů od společnosti Biotrust, která přichází v různých příchutích a „obsahuje 24 gramů bílkovin krmených trávou s probiotiky šetrnými ke střevům a zvýšenou biologickou dostupností“.

Moreno mezitím doporučuje práškový syrovátkový proteinový prášek RSP True Fit, který lze bez problémů míchat, míchat nebo pěnit do šálku kávy. „I kdybyste použili jen polovinu naběračky, pořád by vám to dalo bílkoviny v hodnotě téměř dvou vajec v jedné porci,“ říká. Navrhuje také proteinový prášek RSO AvoCollagen, který „kombinuje 10 gramů bílkovin z kolagenu s prospěšnými mastnými kyselinami, které mohou způsobit smrk“.

Pokud jde o nejkrémovější a nejchutnější způsoby, jak rozžehlit bílkoviny ve vaší ranní kávě, Moreno má tři návrhy, včetně míchaného frappe a studené vařené bílkoviny. Khan mezitím sdílel následující recept na lahodný kávový nápoj poháněný kolagenovým práškem.

Recept na kávu míchanou kolagenem


Úžasné přínosy pro zdraví obohacení vaší kávy proteinovým práškem

Bojíte se dostat dostatek bílkovin k ranní snídani? Můžete zvážit přidání proteinového prášku do kávy. Ale opravdu to funguje a je to bezpečné?

Mluvili jsme se dvěma registrovanými dietology-Monicou Auslander Moreno, MS, RD, LD/N a zakladatelkou Essence Nutrition a Sameera Khan, RD, PA-C a zakladatelem LowKCalPal-abychom zjistili více o potenciálních výhodách a nevýhodách přidání syrovátky, kolagenu nebo sójového proteinového prášku do vašeho ranního šálku joe.

Pokračujte ve čtení, abyste zjistili, proč byste si mohli chtít pořídit vlastní proteinový prášek, jak jej připravit tak, aby byl účinný a zároveň chutný, a jaké druhy proteinových prášků nejlépe fungovaly jako doplněk výživy.

Jaké jsou výhody přidání proteinového prášku do kávy?

Proteinový prášek může být obzvláště užitečný, pokud nejste „snídaňový člověk“, říká Moreno. Ti, kteří dávají přednost kávě, mohou získat další energii, výživu a bílkoviny smícháním prášku s jejich denními Starbucks.

„Vylepšení vaší kávy proteinovým práškem může být účinnou metodou k optimalizaci příjmu bílkovin, zvláště pro lidi, kteří odmítají ráno pořádně snídat a dávají přednost kávě,“ říká Moreno. Je to také skvělý způsob, jak se připravit na posilovnu v časných ranních hodinách, pokud si nemůžete dát plnou snídani, říká: „Díky tomu může být váš kávový nápoj více„ úplným “jídlem a palivem cvičení."

Oba RD souhlasí s tím, že nejdůležitější výhodou přidání proteinového prášku do kávy je rovnováha, kterou poskytuje. Káva vám dodá pocit vzhůru, zatímco bílkoviny vám mohou pomoci lépe se usadit ve vašem dni i ve vašem těle.

„Zatímco proteinový prášek přidaný do kávy má anabolický účinek při opravě a budování těla, katabolický účinek kávy má tendenci uvolňovat uloženou energii,“ říká Khan. „Síla z proteinového prášku a energie z kávy je perfektní způsob, jak začít ráno.“

Posílení bílkovin však není jediným přínosem přidaného proteinového prášku. Khan vysvětluje, že přidání syrovátkového proteinového prášku do kávy nabízí řadu zdravotních výhod, od zlepšených kognitivních funkcí a citlivosti na inzulín až po lepší zdraví srdce, lepší trávení, kontrolu hmotnosti a zrychlený metabolismus. Většina proteinových prášků také poskytuje "polovinu denní hodnoty vitamínů A, B a C", říká Khan, a dokonce mohou zvýšit hladinu serotoninu a snížit hladinu kortizolu.

Můžete si dát proteinový prášek do kávy, pokud máte citlivý žaludek?

Ačkoli někteří lidé říkají, že přidání proteinového prášku nebo jiného zdroje tuků a sacharidů pomáhá zmírnit ranní nevolnost a podráždění, které někteří po vypití kávy pociťují, Moreno je skeptický ohledně toho, jak velký rozdíl to ve skutečnosti způsobí. "Pokud je váš žaludek citlivý, můžete být citliví na kávu/kofein bez ohledu na to, zda se konzumuje samostatně nebo s jídlem," říká. RD dodává, že to „je méně pravděpodobné, že způsobí problém, pokud se užívá s jídlem“.

Khan mezitím navrhuje, aby proteinový prášek pomohl těm, kteří po ranní jávě zažijí trochu kyselého refluxu. „Není to skutečná káva, ale molekula kofeinu v kávě způsobuje, že žaludek produkuje více kyselých dráždivých látek než obvykle,“ říká. "Kofein uvolňuje dolní jícnový svěrač a zhoršuje všechny příznaky kyselého refluxu. Pití kávy s alkalicky šetrnými rostlinnými potravinami pomáhá dosáhnout správné rovnováhy."

Kromě kyselého reflexu, který může doprovázet kofein, by proteinový prášek a káva mohly mít za následek docela nepříjemnou texturu, pokud si nedáte pozor. Abyste se vyhnuli kouskům, zde je několik způsobů, jak do kávy vložit proteinový prášek, který je stále vynikající.

Nejlepší recept na proteinovou práškovou kávu

Abyste se vyhnuli husté struktuře a nepříjemné pachuti, Khan navrhuje pečlivě vybírat proteinový prášek a řídit se podle receptu, než ho jednoduše míchat. Navrhuje použít kolagenový krém Vital Proteins, který je dodáván s příchutí kakaa, vanilky a banánů. Khan má také rád směs nízkotučných sacharidů od společnosti Biotrust, která přichází v různých příchutích a „obsahuje 24 gramů bílkovin krmených trávou s probiotiky šetrnými ke střevům a zvýšenou biologickou dostupností“.

Moreno mezitím doporučuje práškový syrovátkový proteinový prášek RSP True Fit, který lze bez problémů míchat, míchat nebo pěnit do šálku kávy. „I kdybyste použili jen polovinu naběračky, pořád by vám to dalo bílkoviny v hodnotě téměř dvou vajec v jedné porci,“ říká. Navrhuje také proteinový prášek RSO AvoCollagen, který „kombinuje 10 gramů bílkovin z kolagenu s prospěšnými mastnými kyselinami, které mohou způsobit smrk“.

Pokud jde o nejkrémovější a nejchutnější způsoby, jak rozžehlit bílkoviny ve vaší ranní kávě, Moreno má tři návrhy, včetně míchaného frappe a studené vařené bílkoviny. Khan mezitím sdílel následující recept na lahodný kávový nápoj poháněný kolagenovým práškem.

Recept na kávu s příměsí kolagenu namíchanou trávou


Úžasné přínosy pro zdraví obohacení vaší kávy proteinovým práškem

Bojíte se dostat dostatek bílkovin k ranní snídani? Můžete zvážit přidání proteinového prášku do kávy. Ale opravdu to funguje a je to bezpečné?

Mluvili jsme se dvěma registrovanými dietology-Monicou Auslander Moreno, MS, RD, LD/N a zakladatelkou Essence Nutrition a Sameera Khan, RD, PA-C a zakladatelem LowKCalPal-abychom zjistili více o potenciálních výhodách a nevýhodách přidání syrovátky, kolagenu nebo sójového proteinového prášku do vašeho ranního šálku joe.

Pokračujte ve čtení, abyste zjistili, proč byste si mohli chtít pořídit vlastní proteinový prášek, jak jej připravit tak, aby byl účinný a zároveň chutný, a jaké druhy proteinových prášků nejlépe fungovaly jako doplněk výživy.

Jaké jsou výhody přidání proteinového prášku do kávy?

Proteinový prášek může být obzvláště užitečný, pokud nejste „snídaňový člověk“, říká Moreno. Ti, kteří dávají přednost kávě, mohou získat další energii, výživu a bílkoviny smícháním prášku s jejich denními Starbucks.

„Vylepšení vaší kávy proteinovým práškem může být účinnou metodou k optimalizaci příjmu bílkovin, zvláště pro lidi, kteří odmítají ráno pořádně snídat a dávají přednost kávě,“ říká Moreno. Je to také skvělý způsob, jak se připravit na posilovnu v časných ranních hodinách, pokud si nemůžete dát plnou snídani, říká: „Díky tomu může být váš kávový nápoj více„ úplným “jídlem a palivem cvičení."

Oba RD souhlasí s tím, že nejdůležitější výhodou přidání proteinového prášku do kávy je rovnováha, kterou poskytuje. Káva vám dodá pocit vzpamatování, zatímco bílkoviny vám mohou pomoci lépe se usadit ve vašem dni i ve vašem těle.

„Zatímco proteinový prášek přidaný do kávy má anabolický účinek při opravě a budování těla, katabolický účinek kávy má tendenci uvolňovat uloženou energii,“ říká Khan. „Síla z proteinového prášku a energie z kávy je perfektní způsob, jak začít ráno.“

Posílení bílkovin však není jediným přínosem některých přidaných proteinových prášků. Khan vysvětluje, že přidání syrovátkového proteinového prášku do kávy nabízí řadu zdravotních výhod, od zlepšených kognitivních funkcí a citlivosti na inzulín až po lepší zdraví srdce, lepší trávení, kontrolu hmotnosti a zrychlený metabolismus. Většina proteinových prášků také poskytuje "polovinu denní hodnoty vitamínů A, B a C", říká Khan, a dokonce mohou zvýšit hladinu serotoninu a snížit hladinu kortizolu.

Můžete si dát proteinový prášek do kávy, pokud máte citlivý žaludek?

Ačkoli někteří lidé říkají, že přidání proteinového prášku nebo jiného zdroje tuků a sacharidů pomáhá zmírnit ranní nevolnost a podráždění, které někteří po vypití kávy pociťují, Moreno je skeptický ohledně toho, jak velký rozdíl to ve skutečnosti způsobí. "Pokud je váš žaludek citlivý, můžete být citliví na kávu/kofein bez ohledu na to, zda se konzumuje samostatně nebo s jídlem," říká. RD dodává, že to „je méně pravděpodobné, že způsobí problém, pokud se užívá s jídlem“.

Khan mezitím navrhuje, aby proteinový prášek pomohl těm, kteří po ranní jávě zažijí trochu kyselého refluxu. „Není to skutečná káva, ale molekula kofeinu v kávě způsobuje, že žaludek produkuje více kyselých dráždivých látek než obvykle,“ říká. "Kofein uvolňuje dolní jícnový svěrač a zhoršuje všechny příznaky kyselého refluxu. Pití kávy s alkalicky šetrnými rostlinnými potravinami pomáhá dosáhnout správné rovnováhy."

Kromě kyselého reflexu, který může doprovázet kofein, by proteinový prášek a káva mohly mít za následek docela nepříjemnou texturu, pokud si nedáte pozor. Abyste se vyhnuli kouskům, zde je několik způsobů, jak do kávy vložit proteinový prášek, který je stále vynikající.

Nejlepší recept na proteinovou práškovou kávu

Abyste se vyhnuli husté struktuře a nepříjemné pachuti, Khan navrhuje pečlivě vybírat proteinový prášek a řídit se podle receptu, než jej jednoduše míchat. Navrhuje použít kolagenový krém Vital Proteins, který je dodáván s příchutí kakaa, vanilky a banánů. Khan also likes Biotrust's low-carb blend, which comes in different flavors and "contains 24 grams of grass-fed protein with gut-friendly probiotics and increased bioavailability."

Moreno, meanwhile, recommends RSP True Fit's grass-fed whey protein powder, which can be seamlessly stirred, blended, or frothed into a cup of coffee. "Even if you were to just use half a scoop, that would still give you almost two eggs' worth of protein in one serving," she says. She also suggests RSP's AvoCollagen protein powder, which "combines 10 grams of protein from collagen with beneficial fatty acids that can spruce up a brew."

As for the creamiest, tastiest ways to jazz up the protein in your morning coffee, Moreno has three suggestions, including a blended frappe and a protein-packed cold brew. Khan, meanwhile, shared the following recipe for a delicious coffee drink powered by collagen powder.

Grass-fed, collagen-blended coffee recipe


The Amazing Health Benefits of Spiking Your Coffee With Protein Powder

Concerned about getting enough protein with your morning breakfast? You might consider adding protein powder to your coffee. But does it really work, and is it safe?

We spoke with two registered dietitians—Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD/N and founder of Essence Nutrition, and Sameera Khan, RD, PA-C, and founder of LowKCalPal—to find out more about the potential benefits and downsides of adding whey, collagen, or soy protein powder to your morning cup of joe.

Read on to find out why you might want to grab some protein powder of your own, how to prepare it so that it's effective as well as delicious, and what kinds of protein powder work best as a nutritional supplement.

What are the benefits of adding protein powder to coffee?

Protein powder can be especially helpful if you're not a "breakfast person," says Moreno. Those who prefer to grab-and-go with just coffee can get an extra boost of energy, nutrition, and protein by mixing some powder in with their daily Starbucks.

"Enhancing your coffee with protein powder can be an effective method to optimize protein intake, especially for people who refuse to eat a proper breakfast in the morning and who prefer to just have coffee," Moreno says. It's also a great way to get ready to hit the gym in the early morning hours if you just can't stomach a full breakfast, she says: "This can render your coffee drink to be more of a 'complete' meal and fuel a workout."

Both RDs agree that the most important benefit of adding protein powder to your coffee is the balance it provides. Coffee gives you that get-up-and-go feeling, while the protein can help you get a little more grounded in your day and in your body.

"While the protein powder added to coffee has an anabolic effect in repairing and building the body, the catabolic effect of coffee tends to release stored energy," Khan says. "Strength from the protein powder and energy from the coffee is the perfect way to start the mornings."

But a protein boost isn't the only benefit of some added protein powder. Khan explains that adding whey protein powder to coffee offers a host of health benefits, from improved cognitive function and insulin sensitivity to better heart health, improved digestion, weight control, and boosted metabolism. Most protein powders also provide "half the daily value of vitamins A, B, and C," says Khan, and they can even increase serotonin levels and decrease cortisol levels.

Can you put protein powder in your coffee if you have a sensitive stomach?

Although some people say that adding protein powder or another source of fat and carbs helps ease the morning nausea and irritation some feel after drinking their coffee, Moreno is skeptical about how much of a difference it will really make. "If your stomach is sensitive, you may be sensitive to coffee/caffeine no matter if it's consumed alone or with food," she says. The RD adds that this "is less likely to cause an issue if taken with food."

Khan, meanwhile, suggests that protein powder may help those who experience a bit of acid reflux after their morning java. "It's not the actual coffee, but the caffeine molecule in the coffee that causes the stomach to produce more acid irritants than usual," she says. "Caffeine relaxes the lower esophageal sphincter, worsening any symptoms of acid reflux. Drinking coffee with alkaline-friendly, plant-based foods helps to strike the right balance."

In addition to the acid reflex that can accompany caffeine, protein powder and coffee could result in a rather unpleasant texture if you're not careful. To avoid the chunkiness, here are a few ways to put protein powder in coffee that are still delicious.

The best protein powder coffee recipe

To avoid a chunky texture and unpleasant aftertaste, Khan suggests choosing your protein powder carefully and following a recipe rather than simply stirring it in. She suggests using Vital Proteins collagen creamer, which comes in cocoa, vanilla, and banana flavors. Khan also likes Biotrust's low-carb blend, which comes in different flavors and "contains 24 grams of grass-fed protein with gut-friendly probiotics and increased bioavailability."

Moreno, meanwhile, recommends RSP True Fit's grass-fed whey protein powder, which can be seamlessly stirred, blended, or frothed into a cup of coffee. "Even if you were to just use half a scoop, that would still give you almost two eggs' worth of protein in one serving," she says. She also suggests RSP's AvoCollagen protein powder, which "combines 10 grams of protein from collagen with beneficial fatty acids that can spruce up a brew."

As for the creamiest, tastiest ways to jazz up the protein in your morning coffee, Moreno has three suggestions, including a blended frappe and a protein-packed cold brew. Khan, meanwhile, shared the following recipe for a delicious coffee drink powered by collagen powder.

Grass-fed, collagen-blended coffee recipe


The Amazing Health Benefits of Spiking Your Coffee With Protein Powder

Concerned about getting enough protein with your morning breakfast? You might consider adding protein powder to your coffee. But does it really work, and is it safe?

We spoke with two registered dietitians—Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD/N and founder of Essence Nutrition, and Sameera Khan, RD, PA-C, and founder of LowKCalPal—to find out more about the potential benefits and downsides of adding whey, collagen, or soy protein powder to your morning cup of joe.

Read on to find out why you might want to grab some protein powder of your own, how to prepare it so that it's effective as well as delicious, and what kinds of protein powder work best as a nutritional supplement.

What are the benefits of adding protein powder to coffee?

Protein powder can be especially helpful if you're not a "breakfast person," says Moreno. Those who prefer to grab-and-go with just coffee can get an extra boost of energy, nutrition, and protein by mixing some powder in with their daily Starbucks.

"Enhancing your coffee with protein powder can be an effective method to optimize protein intake, especially for people who refuse to eat a proper breakfast in the morning and who prefer to just have coffee," Moreno says. It's also a great way to get ready to hit the gym in the early morning hours if you just can't stomach a full breakfast, she says: "This can render your coffee drink to be more of a 'complete' meal and fuel a workout."

Both RDs agree that the most important benefit of adding protein powder to your coffee is the balance it provides. Coffee gives you that get-up-and-go feeling, while the protein can help you get a little more grounded in your day and in your body.

"While the protein powder added to coffee has an anabolic effect in repairing and building the body, the catabolic effect of coffee tends to release stored energy," Khan says. "Strength from the protein powder and energy from the coffee is the perfect way to start the mornings."

But a protein boost isn't the only benefit of some added protein powder. Khan explains that adding whey protein powder to coffee offers a host of health benefits, from improved cognitive function and insulin sensitivity to better heart health, improved digestion, weight control, and boosted metabolism. Most protein powders also provide "half the daily value of vitamins A, B, and C," says Khan, and they can even increase serotonin levels and decrease cortisol levels.

Can you put protein powder in your coffee if you have a sensitive stomach?

Although some people say that adding protein powder or another source of fat and carbs helps ease the morning nausea and irritation some feel after drinking their coffee, Moreno is skeptical about how much of a difference it will really make. "If your stomach is sensitive, you may be sensitive to coffee/caffeine no matter if it's consumed alone or with food," she says. The RD adds that this "is less likely to cause an issue if taken with food."

Khan, meanwhile, suggests that protein powder may help those who experience a bit of acid reflux after their morning java. "It's not the actual coffee, but the caffeine molecule in the coffee that causes the stomach to produce more acid irritants than usual," she says. "Caffeine relaxes the lower esophageal sphincter, worsening any symptoms of acid reflux. Drinking coffee with alkaline-friendly, plant-based foods helps to strike the right balance."

In addition to the acid reflex that can accompany caffeine, protein powder and coffee could result in a rather unpleasant texture if you're not careful. To avoid the chunkiness, here are a few ways to put protein powder in coffee that are still delicious.

The best protein powder coffee recipe

To avoid a chunky texture and unpleasant aftertaste, Khan suggests choosing your protein powder carefully and following a recipe rather than simply stirring it in. She suggests using Vital Proteins collagen creamer, which comes in cocoa, vanilla, and banana flavors. Khan also likes Biotrust's low-carb blend, which comes in different flavors and "contains 24 grams of grass-fed protein with gut-friendly probiotics and increased bioavailability."

Moreno, meanwhile, recommends RSP True Fit's grass-fed whey protein powder, which can be seamlessly stirred, blended, or frothed into a cup of coffee. "Even if you were to just use half a scoop, that would still give you almost two eggs' worth of protein in one serving," she says. She also suggests RSP's AvoCollagen protein powder, which "combines 10 grams of protein from collagen with beneficial fatty acids that can spruce up a brew."

As for the creamiest, tastiest ways to jazz up the protein in your morning coffee, Moreno has three suggestions, including a blended frappe and a protein-packed cold brew. Khan, meanwhile, shared the following recipe for a delicious coffee drink powered by collagen powder.

Grass-fed, collagen-blended coffee recipe


The Amazing Health Benefits of Spiking Your Coffee With Protein Powder

Concerned about getting enough protein with your morning breakfast? You might consider adding protein powder to your coffee. But does it really work, and is it safe?

We spoke with two registered dietitians—Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD/N and founder of Essence Nutrition, and Sameera Khan, RD, PA-C, and founder of LowKCalPal—to find out more about the potential benefits and downsides of adding whey, collagen, or soy protein powder to your morning cup of joe.

Read on to find out why you might want to grab some protein powder of your own, how to prepare it so that it's effective as well as delicious, and what kinds of protein powder work best as a nutritional supplement.

What are the benefits of adding protein powder to coffee?

Protein powder can be especially helpful if you're not a "breakfast person," says Moreno. Those who prefer to grab-and-go with just coffee can get an extra boost of energy, nutrition, and protein by mixing some powder in with their daily Starbucks.

"Enhancing your coffee with protein powder can be an effective method to optimize protein intake, especially for people who refuse to eat a proper breakfast in the morning and who prefer to just have coffee," Moreno says. It's also a great way to get ready to hit the gym in the early morning hours if you just can't stomach a full breakfast, she says: "This can render your coffee drink to be more of a 'complete' meal and fuel a workout."

Both RDs agree that the most important benefit of adding protein powder to your coffee is the balance it provides. Coffee gives you that get-up-and-go feeling, while the protein can help you get a little more grounded in your day and in your body.

"While the protein powder added to coffee has an anabolic effect in repairing and building the body, the catabolic effect of coffee tends to release stored energy," Khan says. "Strength from the protein powder and energy from the coffee is the perfect way to start the mornings."

But a protein boost isn't the only benefit of some added protein powder. Khan explains that adding whey protein powder to coffee offers a host of health benefits, from improved cognitive function and insulin sensitivity to better heart health, improved digestion, weight control, and boosted metabolism. Most protein powders also provide "half the daily value of vitamins A, B, and C," says Khan, and they can even increase serotonin levels and decrease cortisol levels.

Can you put protein powder in your coffee if you have a sensitive stomach?

Although some people say that adding protein powder or another source of fat and carbs helps ease the morning nausea and irritation some feel after drinking their coffee, Moreno is skeptical about how much of a difference it will really make. "If your stomach is sensitive, you may be sensitive to coffee/caffeine no matter if it's consumed alone or with food," she says. The RD adds that this "is less likely to cause an issue if taken with food."

Khan, meanwhile, suggests that protein powder may help those who experience a bit of acid reflux after their morning java. "It's not the actual coffee, but the caffeine molecule in the coffee that causes the stomach to produce more acid irritants than usual," she says. "Caffeine relaxes the lower esophageal sphincter, worsening any symptoms of acid reflux. Drinking coffee with alkaline-friendly, plant-based foods helps to strike the right balance."

In addition to the acid reflex that can accompany caffeine, protein powder and coffee could result in a rather unpleasant texture if you're not careful. To avoid the chunkiness, here are a few ways to put protein powder in coffee that are still delicious.

The best protein powder coffee recipe

To avoid a chunky texture and unpleasant aftertaste, Khan suggests choosing your protein powder carefully and following a recipe rather than simply stirring it in. She suggests using Vital Proteins collagen creamer, which comes in cocoa, vanilla, and banana flavors. Khan also likes Biotrust's low-carb blend, which comes in different flavors and "contains 24 grams of grass-fed protein with gut-friendly probiotics and increased bioavailability."

Moreno, meanwhile, recommends RSP True Fit's grass-fed whey protein powder, which can be seamlessly stirred, blended, or frothed into a cup of coffee. "Even if you were to just use half a scoop, that would still give you almost two eggs' worth of protein in one serving," she says. She also suggests RSP's AvoCollagen protein powder, which "combines 10 grams of protein from collagen with beneficial fatty acids that can spruce up a brew."

As for the creamiest, tastiest ways to jazz up the protein in your morning coffee, Moreno has three suggestions, including a blended frappe and a protein-packed cold brew. Khan, meanwhile, shared the following recipe for a delicious coffee drink powered by collagen powder.

Grass-fed, collagen-blended coffee recipe


The Amazing Health Benefits of Spiking Your Coffee With Protein Powder

Concerned about getting enough protein with your morning breakfast? You might consider adding protein powder to your coffee. But does it really work, and is it safe?

We spoke with two registered dietitians—Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD/N and founder of Essence Nutrition, and Sameera Khan, RD, PA-C, and founder of LowKCalPal—to find out more about the potential benefits and downsides of adding whey, collagen, or soy protein powder to your morning cup of joe.

Read on to find out why you might want to grab some protein powder of your own, how to prepare it so that it's effective as well as delicious, and what kinds of protein powder work best as a nutritional supplement.

What are the benefits of adding protein powder to coffee?

Protein powder can be especially helpful if you're not a "breakfast person," says Moreno. Those who prefer to grab-and-go with just coffee can get an extra boost of energy, nutrition, and protein by mixing some powder in with their daily Starbucks.

"Enhancing your coffee with protein powder can be an effective method to optimize protein intake, especially for people who refuse to eat a proper breakfast in the morning and who prefer to just have coffee," Moreno says. It's also a great way to get ready to hit the gym in the early morning hours if you just can't stomach a full breakfast, she says: "This can render your coffee drink to be more of a 'complete' meal and fuel a workout."

Both RDs agree that the most important benefit of adding protein powder to your coffee is the balance it provides. Coffee gives you that get-up-and-go feeling, while the protein can help you get a little more grounded in your day and in your body.

"While the protein powder added to coffee has an anabolic effect in repairing and building the body, the catabolic effect of coffee tends to release stored energy," Khan says. "Strength from the protein powder and energy from the coffee is the perfect way to start the mornings."

But a protein boost isn't the only benefit of some added protein powder. Khan explains that adding whey protein powder to coffee offers a host of health benefits, from improved cognitive function and insulin sensitivity to better heart health, improved digestion, weight control, and boosted metabolism. Most protein powders also provide "half the daily value of vitamins A, B, and C," says Khan, and they can even increase serotonin levels and decrease cortisol levels.

Can you put protein powder in your coffee if you have a sensitive stomach?

Although some people say that adding protein powder or another source of fat and carbs helps ease the morning nausea and irritation some feel after drinking their coffee, Moreno is skeptical about how much of a difference it will really make. "If your stomach is sensitive, you may be sensitive to coffee/caffeine no matter if it's consumed alone or with food," she says. The RD adds that this "is less likely to cause an issue if taken with food."

Khan, meanwhile, suggests that protein powder may help those who experience a bit of acid reflux after their morning java. "It's not the actual coffee, but the caffeine molecule in the coffee that causes the stomach to produce more acid irritants than usual," she says. "Caffeine relaxes the lower esophageal sphincter, worsening any symptoms of acid reflux. Drinking coffee with alkaline-friendly, plant-based foods helps to strike the right balance."

In addition to the acid reflex that can accompany caffeine, protein powder and coffee could result in a rather unpleasant texture if you're not careful. To avoid the chunkiness, here are a few ways to put protein powder in coffee that are still delicious.

The best protein powder coffee recipe

To avoid a chunky texture and unpleasant aftertaste, Khan suggests choosing your protein powder carefully and following a recipe rather than simply stirring it in. She suggests using Vital Proteins collagen creamer, which comes in cocoa, vanilla, and banana flavors. Khan also likes Biotrust's low-carb blend, which comes in different flavors and "contains 24 grams of grass-fed protein with gut-friendly probiotics and increased bioavailability."

Moreno, meanwhile, recommends RSP True Fit's grass-fed whey protein powder, which can be seamlessly stirred, blended, or frothed into a cup of coffee. "Even if you were to just use half a scoop, that would still give you almost two eggs' worth of protein in one serving," she says. She also suggests RSP's AvoCollagen protein powder, which "combines 10 grams of protein from collagen with beneficial fatty acids that can spruce up a brew."

As for the creamiest, tastiest ways to jazz up the protein in your morning coffee, Moreno has three suggestions, including a blended frappe and a protein-packed cold brew. Khan, meanwhile, shared the following recipe for a delicious coffee drink powered by collagen powder.

Grass-fed, collagen-blended coffee recipe


Podívejte se na video: NOVBY. támhle je někdo totálně najetej, totálně ale (Smět 2022).