Jiný

Nejzdravější a nejnezdravější položky nabídky v Chipotle

Nejzdravější a nejnezdravější položky nabídky v Chipotle



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jak se stále více lidí vzdaluje od hamburgerů s rychlým občerstvením, popularita fast-casual řetězců jako Chipotle a Panera Bread raketově stoupá. Zvláště Chipotle, s důrazem na čerstvé, čistě přírodní ingredience, rychlost a pokrmy připravované čerstvě na zakázku, vzkvétá, v roce 2013 měl tržby 3,21 miliardy dolarů a fanouškovskou základnu, která každým dnem roste. Jaké jsou ale nejzdravější a nejzdravější nabídky v jejich nabídce?

Ponořili jsme se do nabídky Chipotle a našli jsme několik zajímavých výsledků. Věděli jste například, že jedna tortilla z mouky použitá pro burritos obsahuje 300 kalorií, 10 gramů tuku a 690 miligramů sodíku? Pokud chcete být zdraví, rozhodněte se pro misku burrito bez tortilly. Moučná tortilla velikosti taco obsahuje 85 kalorií a 2,5 gramu tuku a tortilla z měkké kukuřice obsahuje 70 kalorií a žádný tuk.

Pokud jde o rýži a fazole, porce bílé rýže obsahuje 185 kalorií, 4 gramy tuku, 1 gram dietní vlákniny a 3,5 gramu bílkovin. Hnědá rýže obsahuje stejné množství bílkovin, ale 200 kalorií, 7 gramů tuku a 2,5 gramů vlákniny. Fazole Pinto obsahují 115 kalorií, jeden gram tuku a 300 miligramů sodíku; černé fazole obsahují o 40 miligramů sodíku méně, o 5 kalorií více a stejné množství tuku.

Zde jsou všechny možnosti plnění seřazené od nejzdravějších po nejzdravější podle počtu kalorií:

#5 Sofritas
Kalorie: 145
Tuk: 10 gramů
Sodík: 555 miligramů

#4 Barbacoa
Kalorie: 165
Tuky: 7 gramů
Sodík: 530 miligramů

#3 Kuře
Kalorie: 180
Tuky: 7 gramů
Sodík: 310 miligramů

#2 Steak
Kalorie: 190
Tuky: 6,5 gramů
Sodík: 320 miligramů

#1 Carnitas
Kalorie: 220
Tuk: 15 gramů
Sodík: 500 miligramů

Chcete na burrito sýr a zakysanou smetanu? Tento sýr přidá 100 kalorií a 7,5 gramů tuku a zakysaná smetana přidá 115 kalorií a 9,5 gramů tuku. Guacamole přidá dalších 170 kalorií a 16 gramů tuku, a pokud si přejete, aby na boku byly chipsy, ty obsahují 570 kalorií a 27 gramů tuku, takže jsou nezdravější než velká řada hranolků McDonald’s.


Nejzdravější věci k jídlu v Chipotle

Jistě, Chipotle nabízí jídlo bezúhonně, ale touto cestou jsme se již dříve zabývali, když mluvíme o čistých etiketách v jiných řetězcích, jako je Panera Bread. Jsem pro potraviny pocházející z lepších surovin, jako je drůbež chovaná bez antibiotik a potraviny vyrobené bez umělých přísad, ale přestože jsou tyto postupy získávání zdrojů skvělé, ne vždy ukazují na zdravost každé položky nabídky.

Příklad: Burrito od Chipotle začíná tortillou z bílé mouky a může jít dále z kopce s přídavkem bílé rýže. O několik náplní později, včetně queso, sýra a zakysané smetany, skončíte u jídla, které má více než 1600 kalorií - množství, které u mnoha žen splňuje denní kalorické požadavky. I když vezmeme v úvahu, že 2 000 kalorií je množství, které etikety na potravinách uvádějí za účelem standardizace denních hodnot, u většiny lidí to přesahuje 80 procent denních potřeb. Navíc všechna ta příliš rafinovaná zrna vám nedělají žádnou laskavost.

Burrito se všemi přílohami může mít více než 1600 kalorií - splnění denních požadavků mnoha žen v jednom jídle.

Je snadné pochopit, jak můžete v Chipotle rychle odbočit špatně. Ale stejně snadno můžete vytvořit řadu lehkých, zdravých, sytých a neuvěřitelně chutných jídel. Stejně jako u mnoha restauračních jídel je klíčové přizpůsobení! Zde je několik tipů na přizpůsobení, po nichž následuje několik uspokojivých nápadů na jídlo.

Jděte snadno na guac

Nenávidím být tím, kdo přináší novinky, ale je možné získat příliš mnoho dobré věci. Mezi svými klienty často zaznamenávám tyto problémy s porcí zdravých potravin a faktem je, že i zdravé jízdné, včetně ořechů, avokáda (a potravin na bázi avoka, jako je guac), můžeme jíst nad rámec našich potřeb, což může být důvod, proč vaše oblečení nesedí dobře. Získejte guac na straně a použijte asi polovinu množství, které naservírují.

Zvažte poloviční porci hnědé rýže

Kvalitní sacharidy, včetně hnědé rýže, černých a pinto fazolí a kukuřičné salsy, v Chipotle snadno dostanete, ale přidání každého z nich do misky by vás mohlo postavit na druhou stranu světla. Nenechte se zatěžovat škrobovými sacharidy. Místo toho zvolte poloviční porci hnědé rýže nebo ji vynechejte ve prospěch extra zeleniny.

Zdvojnásobte zeleninu

Mezi křupavou romainou, chutnou směsí fajita a salsou z čerstvých rajčat můžete vzít každé jídlo na další úroveň zdraví zdvojnásobením porcí zeleniny.

Obejměte fazole

Černé fazole a pinto fazole jsou hlavním zdrojem vlákniny - mezi 7 a 8 gramy, podle toho, co si vyberete. I když potřebujeme 25 až 38 gramů této živiny, většina Američanů dostane jen 16 gramů. Kromě vlákniny mají fazole spoustu skvělých výhod. Jedna nedávná studie zjistila, že přidání ½ až ¾ šálku luštěnin, které kromě hrachu, čočky a cizrny zahrnují fazole, může vyvolat úbytek na váze, a to i bez dalších změn chování (jako zabijácké tréninky!). Protože jsou fazole bohatým zdrojem živin, mohou fazole zlepšit celkovou kvalitu vaší stravy a bylo také prokázáno, že snižují riziko cukrovky a chrání vás před srdečními chorobami. V Chipotle jsou fazole veganské, což z nich dělá skvělou volbu bílkovin pro lidi, kteří nejedí maso.

Jedna nedávná studie zjistila, že přidání ½ až ¾ šálku luštěnin může urychlit hubnutí, a to i bez dalších změn chování.

Požádejte o špetku sýra

Znáte to, když požádáte o trochu sýra a servírka se pustí do pěst? Na malém sýru není nic špatného, ​​ale je rozdíl mezi malým a velkým. Pro většinu lidí bude velká špetka pravděpodobně lepší porcí než pěst.


Nejzdravější věci k jídlu v Chipotle

Jistě, Chipotle nabízí jídlo bezúhonně, ale touto cestou jsme se již dříve zabývali, když mluvíme o čistých etiketách v jiných řetězcích, jako je Panera Bread. Jsem pro potraviny pocházející z lepších surovin, jako je drůbež chovaná bez antibiotik a potraviny vyrobené bez umělých přísad, ale přestože jsou tyto postupy získávání zdrojů skvělé, ne vždy ukazují na zdravost každé položky nabídky.

Příklad: Burrito od Chipotle začíná tortillou z bílé mouky a může jít dále z kopce s přídavkem bílé rýže. O několik náplní později, včetně queso, sýra a zakysané smetany, skončíte u jídla, které má více než 1600 kalorií - množství, které u mnoha žen splňuje denní kalorické požadavky. I když vezmeme v úvahu, že 2 000 kalorií je množství, které etikety na potravinách uvádějí za účelem standardizace denních hodnot, u většiny lidí to přesahuje 80 procent denních potřeb. Navíc všechna ta příliš rafinovaná zrna vám nedělají žádnou laskavost.

Burrito se všemi přílohami může mít více než 1600 kalorií - splnění denních požadavků mnoha žen v jednom jídle.

Je snadné pochopit, jak můžete v Chipotle rychle odbočit špatně. Ale stejně snadno můžete vytvořit řadu lehkých, zdravých, sytých a neuvěřitelně chutných jídel. Stejně jako u mnoha restauračních jídel je klíčové přizpůsobení! Zde je několik tipů na přizpůsobení, po nichž následuje několik uspokojivých nápadů na jídlo.

Jděte snadno na guac

Nenávidím být tím, kdo přináší novinky, ale je možné získat příliš mnoho dobré věci. Mezi svými klienty často zaznamenávám tyto problémy s porcí zdravých potravin a faktem je, že i zdravé jízdné, včetně ořechů, avokáda (a potravin na bázi avoka, jako je guac), můžeme jíst nad rámec našich potřeb, což může být důvod, proč vaše oblečení nesedí dobře. Získejte guac na straně a použijte asi polovinu množství, které naservírují.

Zvažte poloviční porci hnědé rýže

Kvalitní sacharidy, včetně hnědé rýže, černých a pinto fazolí a kukuřičné salsy, v Chipotle dostanete snadno, ale přidání každého z nich do misky by vás mohlo postavit na druhou stranu světla. Nenechte se zatěžovat škrobovými sacharidy. Místo toho zvolte poloviční porci hnědé rýže nebo ji vynechejte ve prospěch extra zeleniny.

Zdvojnásobte zeleninu

Mezi křupavou romainou, chutnou směsí fajita a salsou z čerstvých rajčat můžete vzít každé jídlo na další úroveň zdraví zdvojnásobením porcí zeleniny.

Obejměte fazole

Černé fazole a pinto fazole jsou hlavním zdrojem vlákniny - mezi 7 a 8 gramy, podle toho, co si vyberete. I když potřebujeme 25 až 38 gramů této živiny, většina Američanů dostane jen 16 gramů. Kromě vlákniny mají fazole spoustu skvělých výhod. Jedna nedávná studie zjistila, že přidání ½ až ¾ šálku luštěnin, které kromě hrachu, čočky a cizrny zahrnují i ​​fazole, může vyvolat úbytek na váze, a to i bez dalších změn chování (jako zabijácké tréninky!). Protože jsou fazole bohatým zdrojem živin, mohou fazole zlepšit celkovou kvalitu vaší stravy a bylo také prokázáno, že snižují riziko cukrovky a chrání vás před srdečními chorobami. V Chipotle jsou fazole veganské, což z nich dělá skvělou volbu bílkovin pro lidi, kteří nejedí maso.

Jedna nedávná studie zjistila, že přidání ½ až ¾ šálku luštěnin může urychlit hubnutí, a to i bez dalších změn chování.

Požádejte o špetku sýra

Znáte to, když požádáte o trochu sýra a servírka se pustí do pěst? Na malém sýru není nic špatného, ​​ale je rozdíl mezi malým a velkým. Pro většinu lidí bude velká špetka pravděpodobně lepší porcí než pěst.


Nejzdravější věci k jídlu v Chipotle

Jistě, Chipotle nabízí jídlo bezúhonně, ale touto cestou jsme se již dříve zabývali, když mluvíme o čistých etiketách v jiných řetězcích, jako je Panera Bread. Jsem pro potraviny pocházející z lepších surovin, jako je drůbež chovaná bez antibiotik a potraviny vyrobené bez umělých přísad, ale přestože jsou tyto postupy získávání zdrojů skvělé, ne vždy ukazují na zdravost každé položky nabídky.

Příklad: Burrito od Chipotle začíná tortillou z bílé mouky a může jít dále z kopce s přídavkem bílé rýže. O několik náplní později, včetně queso, sýra a zakysané smetany, skončíte u jídla, které má více než 1600 kalorií - množství, které u mnoha žen splňuje denní kalorické požadavky. I když vezmeme v úvahu, že 2 000 kalorií je množství, které etikety na potravinách uvádějí za účelem standardizace denních hodnot, u většiny lidí to přesahuje 80 procent denních potřeb. Navíc všechna ta příliš rafinovaná zrna vám nedělají žádnou laskavost.

Burrito se všemi přílohami může mít více než 1600 kalorií - což odpovídá denním požadavkům mnoha žen na jedno jídlo.

Je snadné pochopit, jak můžete v Chipotle rychle odbočit špatně. Ale stejně snadno můžete vytvořit řadu lehkých, zdravých, sytých a neuvěřitelně chutných jídel. Stejně jako u mnoha restauračních jídel je klíčové přizpůsobení! Zde je několik tipů na přizpůsobení, po nichž následuje několik uspokojivých nápadů na jídlo.

Jděte snadno na guac

Nenávidím být tím, kdo přináší novinky, ale je možné získat příliš mnoho dobré věci. Mezi svými klienty často zaznamenávám tyto problémy s porcemi zdravých potravin a faktem je, že i zdravé jízdné, včetně ořechů, avokáda (a potravin na bázi avoku, jako je guac), můžeme jíst nad rámec našich potřeb, což může být důvod, proč vaše oblečení nesedí dobře. Získejte guac na straně a použijte asi polovinu množství, které naservírují.

Zvažte poloviční porci hnědé rýže

Kvalitní sacharidy, včetně hnědé rýže, černých a pinto fazolí a kukuřičné salsy, v Chipotle snadno dostanete, ale přidání každého z nich do misky by vás mohlo postavit na druhou stranu světla. Nenechte se zatěžovat škrobovými sacharidy. Místo toho zvolte poloviční porci hnědé rýže nebo ji vynechejte ve prospěch extra zeleniny.

Zdvojnásobte zeleninu

Mezi křupavou romainou, chutnou směsí fajita a salsou z čerstvých rajčat můžete vzít každé jídlo na další úroveň zdraví zdvojnásobením porcí zeleniny.

Obejměte fazole

Černé fazole a pinto fazole jsou hlavním zdrojem vlákniny - mezi 7 a 8 gramy, podle toho, co si vyberete. I když potřebujeme 25 až 38 gramů této živiny, většina Američanů dostane jen 16 gramů. Kromě vlákniny mají fazole spoustu skvělých výhod. Jedna nedávná studie zjistila, že přidání ½ až ¾ šálku luštěnin, které kromě hrachu, čočky a cizrny zahrnují i ​​fazole, může vyvolat úbytek na váze, a to i bez dalších změn chování (jako zabijácké tréninky!). Protože jsou fazole bohatým zdrojem živin, mohou fazole zlepšit celkovou kvalitu vaší stravy a bylo také prokázáno, že snižují riziko cukrovky a chrání vás před srdečními chorobami. V Chipotle jsou fazole veganské, což z nich dělá skvělou volbu bílkovin pro lidi, kteří nejedí maso.

Jedna nedávná studie zjistila, že přidání ½ až ¾ šálku luštěnin může urychlit hubnutí, a to i bez dalších změn chování.

Požádejte o špetku sýra

Znáte to, když požádáte o trochu sýra a servírka se pustí do pěst? Na malém sýru není nic špatného, ​​ale je rozdíl mezi malým a velkým. Pro většinu lidí bude velká špetka pravděpodobně lepší porcí než pěst.


Nejzdravější věci k jídlu v Chipotle

Jistě, Chipotle nabízí jídlo bezúhonně, ale touto cestou jsme se již dříve zabývali, když mluvíme o čistých etiketách v jiných řetězcích, jako je Panera Bread. Jsem pro potraviny pocházející z lepších surovin, jako je drůbež chovaná bez antibiotik a potraviny vyrobené bez umělých přísad, ale přestože jsou tyto postupy získávání zdrojů skvělé, ne vždy ukazují na zdravost každé položky nabídky.

Příklad: Burrito od Chipotle začíná tortillou z bílé mouky a může jít dále z kopce s přídavkem bílé rýže. O několik náplní později, včetně queso, sýra a zakysané smetany, skončíte u jídla, které má více než 1600 kalorií - množství, které u mnoha žen splňuje denní kalorické požadavky. I když vezmeme v úvahu, že 2 000 kalorií je množství, které etikety na potravinách uvádějí za účelem standardizace denních hodnot, u většiny lidí to přesahuje 80 procent denních potřeb. Navíc všechna ta příliš rafinovaná zrna vám nedělají žádnou laskavost.

Burrito se všemi přílohami může mít více než 1600 kalorií - splnění denních požadavků mnoha žen v jednom jídle.

Je snadné pochopit, jak můžete v Chipotle rychle odbočit špatně. Ale stejně snadno můžete vytvořit řadu lehkých, zdravých, sytých a neuvěřitelně chutných jídel. Stejně jako u mnoha restauračních jídel je klíčové přizpůsobení! Zde je několik tipů na přizpůsobení, po nichž následuje několik uspokojivých nápadů na jídlo.

Jděte snadno na guac

Nenávidím být tím, kdo přináší novinky, ale je možné získat příliš mnoho dobré věci. Mezi svými klienty často zaznamenávám tyto problémy s porcí zdravých potravin a faktem je, že i zdravé jízdné, včetně ořechů, avokáda (a potravin na bázi avoka, jako je guac), můžeme jíst nad rámec našich potřeb, což může být důvod, proč vaše oblečení nesedí dobře. Získejte guac na straně a použijte asi polovinu množství, které naservírují.

Zvažte poloviční porci hnědé rýže

Kvalitní sacharidy, včetně hnědé rýže, černých a pinto fazolí a kukuřičné salsy, v Chipotle snadno dostanete, ale přidání každého z nich do misky by vás mohlo postavit na druhou stranu světla. Nenechte se zatěžovat škrobovými sacharidy. Místo toho zvolte poloviční porci hnědé rýže nebo ji vynechejte ve prospěch extra zeleniny.

Zdvojnásobte zeleninu

Mezi křupavou romainou, chutnou směsí fajita a salsou z čerstvých rajčat můžete vzít každé jídlo na další úroveň zdraví zdvojnásobením porcí zeleniny.

Obejměte fazole

Černé fazole a pinto fazole jsou hlavním zdrojem vlákniny - mezi 7 a 8 gramy, podle toho, co si vyberete. I když potřebujeme 25 až 38 gramů této živiny, většina Američanů dostane jen 16 gramů. Kromě vlákniny mají fazole spoustu skvělých výhod. Jedna nedávná studie zjistila, že přidání ½ až ¾ šálku luštěnin, které kromě hrachu, čočky a cizrny zahrnují i ​​fazole, může vyvolat úbytek na váze, a to i bez dalších změn chování (jako zabijácké tréninky!). Protože jsou fazole bohatým zdrojem živin, mohou fazole zlepšit celkovou kvalitu vaší stravy a bylo také prokázáno, že snižují riziko cukrovky a chrání vás před srdečními chorobami. V Chipotle jsou fazole veganské, což z nich dělá skvělou volbu bílkovin pro lidi, kteří nejedí maso.

Jedna nedávná studie zjistila, že přidání ½ až ¾ šálku luštěnin může urychlit hubnutí, a to i bez dalších změn chování.

Požádejte o špetku sýra

Víte, když požádáte o trochu sýra a server jde za hrst? Na malém sýru není nic špatného, ​​ale je rozdíl mezi malým a velkým. Pro většinu lidí bude velká špetka pravděpodobně lepší porcí než pěst.


Nejzdravější věci k jídlu v Chipotle

Jistě, Chipotle nabízí jídlo bezúhonně, ale touto cestou jsme se již dříve zabývali, když mluvíme o čistých etiketách v jiných řetězcích, jako je Panera Bread. Jsem pro potraviny pocházející z lepších surovin, jako je drůbež chovaná bez antibiotik a potraviny vyrobené bez umělých přísad, ale přestože jsou tyto postupy získávání zdrojů skvělé, ne vždy ukazují na zdravost každé položky nabídky.

Příklad: Burrito od Chipotle začíná tortillou z bílé mouky a může jít dále z kopce s přídavkem bílé rýže. O několik náplní později, včetně queso, sýra a zakysané smetany, skončíte u jídla, které má více než 1600 kalorií - množství, které u mnoha žen splňuje denní kalorické požadavky. I když vezmeme v úvahu, že 2 000 kalorií je množství, které etikety na potravinách uvádějí za účelem standardizace denních hodnot, u většiny lidí to přesahuje 80 procent denních potřeb. Navíc všechna ta příliš rafinovaná zrna vám nedělají žádnou laskavost.

Burrito se všemi přílohami může mít více než 1600 kalorií - splnění denních požadavků mnoha žen v jednom jídle.

Je snadné pochopit, jak můžete v Chipotle rychle odbočit špatně. Ale stejně snadno můžete vytvořit řadu lehkých, zdravých, sytých a neuvěřitelně chutných jídel. Stejně jako u mnoha restauračních jídel je klíčové přizpůsobení! Zde je několik tipů na přizpůsobení, po nichž následuje několik uspokojivých nápadů na jídlo.

Jděte snadno na guac

Nenávidím být tím, kdo přináší novinky, ale je možné získat příliš mnoho dobré věci. Mezi svými klienty často zaznamenávám tyto problémy s porcemi zdravých potravin a faktem je, že i zdravé jízdné, včetně ořechů, avokáda (a potravin na bázi avoku, jako je guac), můžeme jíst nad rámec našich potřeb, což může být důvod, proč vaše oblečení nesedí dobře. Získejte guac na straně a použijte asi polovinu množství, které naservírují.

Zvažte poloviční porci hnědé rýže

Kvalitní sacharidy, včetně hnědé rýže, černých a pinto fazolí a kukuřičné salsy, v Chipotle snadno dostanete, ale přidání každého z nich do misky by vás mohlo postavit na druhou stranu světla. Nenechte se zatěžovat škrobovými sacharidy. Místo toho zvolte poloviční porci hnědé rýže nebo ji vynechejte ve prospěch extra zeleniny.

Zdvojnásobte zeleninu

Mezi křupavou romainou, chutnou směsí fajita a salsou z čerstvých rajčat můžete vzít každé jídlo na další úroveň zdraví zdvojnásobením porcí zeleniny.

Obejměte fazole

Černé fazole a pinto fazole jsou hlavním zdrojem vlákniny - mezi 7 a 8 gramy, podle toho, co si vyberete. I když potřebujeme 25 až 38 gramů této živiny, většina Američanů dostane jen 16 gramů. Kromě vlákniny mají fazole spoustu skvělých výhod. Jedna nedávná studie zjistila, že přidání ½ až ¾ šálku luštěnin, které kromě hrachu, čočky a cizrny zahrnují fazole, může vyvolat úbytek na váze, a to i bez dalších změn chování (jako zabijácké tréninky!). Protože jsou fazole bohatým zdrojem živin, mohou fazole zlepšit celkovou kvalitu vaší stravy a bylo také prokázáno, že snižují riziko cukrovky a chrání vás před srdečními chorobami. V Chipotle jsou fazole veganské, což z nich dělá skvělou volbu bílkovin pro lidi, kteří nejedí maso.

Jedna nedávná studie zjistila, že přidání ½ až ¾ šálku luštěnin může urychlit hubnutí, a to i bez dalších změn chování.

Požádejte o špetku sýra

Znáte to, když požádáte o trochu sýra a servírka se pustí do pěst? Na malém sýru není nic špatného, ​​ale je rozdíl mezi malým a velkým. Pro většinu lidí bude velká špetka pravděpodobně lepší porcí než pěst.


Nejzdravější věci k jídlu v Chipotle

Jistě, Chipotle nabízí jídlo bezúhonně, ale touto cestou jsme se již dříve zabývali, když mluvíme o čistých etiketách v jiných řetězcích, jako je Panera Bread. Jsem pro potraviny pocházející z lepších surovin, jako je drůbež chovaná bez antibiotik a potraviny vyrobené bez umělých přísad, ale přestože jsou tyto postupy získávání zdrojů skvělé, ne vždy ukazují na zdravost každé položky nabídky.

Příklad: Burrito od Chipotle začíná tortillou z bílé mouky a může jít dále z kopce s přídavkem bílé rýže. O několik náplní později, včetně queso, sýra a zakysané smetany, skončíte s jídlem, které má více než 1600 kalorií - množství, které u mnoha žen splňuje denní kalorické požadavky. I když vezmeme v úvahu, že 2 000 kalorií je množství, které etikety na potravinách uvádějí za účelem standardizace denních hodnot, u většiny lidí to přesahuje 80 procent denních potřeb. Navíc všechna ta příliš rafinovaná zrna vám nedělají žádnou laskavost.

Burrito se všemi přílohami může mít více než 1600 kalorií - splnění denních požadavků mnoha žen v jednom jídle.

Je snadné pochopit, jak můžete v Chipotle rychle odbočit špatně. Ale stejně snadno můžete vytvořit řadu lehkých, zdravých, sytých a neuvěřitelně chutných jídel. Stejně jako u mnoha restauračních jídel je klíčové přizpůsobení! Zde je několik tipů na přizpůsobení, po nichž následuje několik uspokojivých nápadů na jídlo.

Jděte snadno na guac

Nenávidím být tím, kdo přináší novinky, ale je možné získat příliš mnoho dobré věci. Mezi svými klienty často zaznamenávám tyto problémy s porcemi zdravých potravin a faktem je, že i zdravé jízdné, včetně ořechů, avokáda (a potravin na bázi avoku, jako je guac), můžeme jíst nad rámec našich potřeb, což může být důvod, proč vaše oblečení nesedí dobře. Získejte guac na straně a použijte asi polovinu množství, které naservírují.

Zvažte poloviční porci hnědé rýže

Kvalitní sacharidy, včetně hnědé rýže, černých a pinto fazolí a kukuřičné salsy, v Chipotle snadno dostanete, ale přidání každého z nich do misky by vás mohlo postavit na druhou stranu světla. Nenechte se zatěžovat škrobovými sacharidy. Místo toho zvolte poloviční porci hnědé rýže nebo ji vynechejte ve prospěch extra zeleniny.

Zdvojnásobte zeleninu

Mezi křupavou romainou, chutnou směsí fajita a salsou z čerstvých rajčat můžete vzít každé jídlo na další úroveň zdraví zdvojnásobením porcí zeleniny.

Obejměte fazole

Černé fazole a pinto fazole jsou hlavním zdrojem vlákniny - mezi 7 a 8 gramy, podle toho, co si vyberete. I když potřebujeme 25 až 38 gramů této živiny, většina Američanů dostane jen 16 gramů. Kromě vlákniny mají fazole spoustu skvělých výhod. Jedna nedávná studie zjistila, že přidání ½ až ¾ šálku luštěnin, které kromě hrachu, čočky a cizrny zahrnují i ​​fazole, může vyvolat úbytek na váze, a to i bez dalších změn chování (jako zabijácké tréninky!). Protože jsou fazole bohatým zdrojem živin, mohou fazole zlepšit celkovou kvalitu vaší stravy a bylo také prokázáno, že snižují riziko cukrovky a chrání vás před srdečními chorobami. V Chipotle jsou fazole veganské, což z nich dělá skvělou volbu bílkovin pro lidi, kteří nejedí maso.

Jedna nedávná studie zjistila, že přidání ½ až ¾ šálku luštěnin může urychlit hubnutí, a to i bez dalších změn chování.

Požádejte o špetku sýra

Víte, když požádáte o trochu sýra a server jde za hrst? Na malém sýru není nic špatného, ​​ale je rozdíl mezi malým a velkým. Pro většinu lidí bude velká špetka pravděpodobně lepší porcí než pěst.


Nejzdravější věci k jídlu v Chipotle

Jistě, Chipotle nabízí jídlo s integritou, ale touto cestou jsme se již dříve zabývali, když mluvíme o čistých etiketách v jiných řetězcích, jako je Panera Bread. Jsem pro potraviny pocházející z lepších surovin, jako je drůbež chovaná bez antibiotik a potraviny vyrobené bez umělých přísad, ale přestože jsou tyto postupy získávání zdrojů skvělé, ne vždy ukazují na zdravost každé položky nabídky.

Příklad: Burrito od Chipotle začíná tortillou z bílé mouky a může jít dále z kopce s přídavkem bílé rýže. O několik náplní později, včetně queso, sýra a zakysané smetany, skončíte u jídla, které má více než 1600 kalorií - množství, které u mnoha žen splňuje denní kalorické požadavky. I když vezmeme v úvahu, že 2 000 kalorií je množství, které etikety na potravinách uvádějí za účelem standardizace denních hodnot, u většiny lidí to přesahuje 80 procent denních potřeb. Navíc všechna ta příliš rafinovaná zrna vám nedělají žádnou laskavost.

Burrito se všemi přílohami může mít více než 1600 kalorií - splnění denních požadavků mnoha žen v jednom jídle.

Je snadné pochopit, jak můžete v Chipotle rychle odbočit špatně. Ale stejně snadno můžete vytvořit řadu lehkých, zdravých, sytých a neuvěřitelně chutných jídel. Stejně jako u mnoha restauračních jídel je klíčové přizpůsobení! Zde je několik tipů na přizpůsobení, po nichž následuje několik uspokojivých nápadů na jídlo.

Jděte snadno na guac

Nenávidím být tím, kdo přináší novinky, ale je možné získat příliš mnoho dobré věci. Mezi svými klienty často zaznamenávám tyto problémy s porcemi zdravých potravin a faktem je, že i zdravé jízdné, včetně ořechů, avokáda (a potravin na bázi avoku, jako je guac), můžeme jíst nad rámec našich potřeb, což může být důvod, proč vaše oblečení nesedí dobře. Získejte guac na straně a použijte asi polovinu množství, které naservírují.

Zvažte poloviční porci hnědé rýže

Kvalitní sacharidy, včetně hnědé rýže, černých a pinto fazolí a kukuřičné salsy, v Chipotle snadno dostanete, ale přidání každého z nich do misky by vás mohlo postavit na druhou stranu světla. Nenechte se zatěžovat škrobovými sacharidy. Místo toho zvolte poloviční porci hnědé rýže nebo ji vynechejte ve prospěch extra zeleniny.

Zdvojnásobte zeleninu

Mezi křupavou romainou, chutnou směsí fajita a salsou z čerstvých rajčat můžete vzít každé jídlo na další úroveň zdraví zdvojnásobením porcí zeleniny.

Obejměte fazole

Černé fazole a pinto fazole jsou hlavním zdrojem vlákniny - mezi 7 a 8 gramy, podle toho, co si vyberete. I když potřebujeme 25 až 38 gramů této živiny, většina Američanů dostane jen 16 gramů. Kromě vlákniny mají fazole spoustu skvělých výhod. Jedna nedávná studie zjistila, že přidání ½ až ¾ šálku luštěnin, které kromě hrachu, čočky a cizrny zahrnují i ​​fazole, může vyvolat úbytek na váze, a to i bez dalších změn chování (jako zabijácké tréninky!). Protože jsou fazole bohatým zdrojem živin, mohou fazole zlepšit celkovou kvalitu vaší stravy a bylo také prokázáno, že snižují riziko cukrovky a chrání vás před srdečními chorobami. V Chipotle jsou fazole veganské, což z nich dělá skvělou volbu bílkovin pro lidi, kteří nejedí maso.

Jedna nedávná studie zjistila, že přidání ½ až ¾ šálku luštěnin může urychlit hubnutí, a to i bez dalších změn chování.

Požádejte o špetku sýra

Znáte to, když požádáte o trochu sýra a servírka se pustí do pěst? Na malém sýru není nic špatného, ​​ale je rozdíl mezi malým a velkým. Pro většinu lidí bude velká špetka pravděpodobně lepší porcí než pěst.


Nejzdravější věci k jídlu v Chipotle

Jistě, Chipotle nabízí jídlo bezúhonně, ale touto cestou jsme se již dříve zabývali, když mluvíme o čistých etiketách v jiných řetězcích, jako je Panera Bread. Jsem pro potraviny pocházející z lepších surovin, jako je drůbež chovaná bez antibiotik a potraviny vyrobené bez umělých přísad, ale přestože jsou tyto postupy získávání zdrojů skvělé, ne vždy ukazují na zdravost každé položky nabídky.

Příklad: Burrito od Chipotle začíná tortillou z bílé mouky a může jít dále z kopce s přídavkem bílé rýže. O několik náplní později, včetně queso, sýra a zakysané smetany, skončíte u jídla, které má více než 1600 kalorií - množství, které u mnoha žen splňuje denní kalorické požadavky. I když vezmeme v úvahu, že 2 000 kalorií je množství, které etikety na potravinách uvádějí za účelem standardizace denních hodnot, u většiny lidí to přesahuje 80 procent denních potřeb. Navíc všechna ta příliš rafinovaná zrna vám nedělají žádnou laskavost.

Burrito se všemi přílohami může mít více než 1600 kalorií - splnění denních požadavků mnoha žen v jednom jídle.

Je snadné pochopit, jak můžete v Chipotle rychle odbočit špatně. Ale stejně snadno můžete vytvořit řadu lehkých, zdravých, sytých a neuvěřitelně chutných jídel. Stejně jako u mnoha restauračních jídel je klíčové přizpůsobení! Zde je několik tipů na přizpůsobení, po nichž následuje několik uspokojivých nápadů na jídlo.

Jděte snadno na guac

Nenávidím být tím, kdo přináší novinky, ale je možné získat příliš mnoho dobré věci. Mezi svými klienty často zaznamenávám tyto problémy s porcí zdravých potravin a faktem je, že i zdravé jízdné, včetně ořechů, avokáda (a potravin na bázi avoka, jako je guac), můžeme jíst nad rámec našich potřeb, což může být důvod, proč vaše oblečení nesedí dobře. Získejte guac na straně a použijte asi polovinu množství, které naservírují.

Zvažte poloviční porci hnědé rýže

Kvalitní sacharidy, včetně hnědé rýže, černých a pinto fazolí a kukuřičné salsy, v Chipotle dostanete snadno, ale přidání každého z nich do misky by vás mohlo postavit na druhou stranu světla. Nenechte se zatěžovat škrobovými sacharidy. Místo toho zvolte poloviční porci hnědé rýže nebo ji vynechejte ve prospěch extra zeleniny.

Zdvojnásobte zeleninu

Mezi křupavou romainou, chutnou směsí fajita a salsou z čerstvých rajčat můžete vzít každé jídlo na další úroveň zdraví zdvojnásobením porcí zeleniny.

Obejměte fazole

Černé fazole a pinto fazole jsou hlavním zdrojem vlákniny - mezi 7 a 8 gramy, podle toho, co si vyberete. I když potřebujeme 25 až 38 gramů této živiny, většina Američanů dostane jen 16 gramů. Kromě vlákniny mají fazole spoustu skvělých výhod. Jedna nedávná studie zjistila, že přidání ½ až ¾ šálku luštěnin, které kromě hrachu, čočky a cizrny zahrnují i ​​fazole, může vyvolat úbytek na váze, a to i bez dalších změn chování (jako zabijácké tréninky!). Protože jsou fazole bohatým zdrojem živin, mohou fazole zlepšit celkovou kvalitu vaší stravy a bylo také prokázáno, že snižují riziko cukrovky a chrání vás před srdečními chorobami. V Chipotle jsou fazole veganské, což z nich dělá skvělou volbu bílkovin pro lidi, kteří nejedí maso.

One recent study found that adding ½ to ¾ cup of pulses can prompt weight loss, even without other behavior changes.

Ask for a pinch of cheese

You know when you ask for a little cheese and the server goes in for a fistful? There’s nothing wrong with a little cheese, but there is a difference between a little and a lot. For most people, a big pinch is probably going to be a better portion than a fist.


The healthiest things to eat at Chipotle

Sure, Chipotle offers food with integrity, but we’ve been down this road before when talking about clean labels at other chains, like Panera Bread. I’m all for food sourced from better ingredients, like poultry raised without antibiotics and food made without artificial additives, but while these sourcing practices are great, they don’t always indicate the healthfulness of every menu item.

Case in point: A burrito from Chipotle starts with a white flour tortilla, and may go further downhill with the addition of white rice. A few fillings later, including queso, cheese and sour cream, and you’ll wind up with a meal that clocks in at more than 1600 calories — the amount that meets the daily calorie requirements for many women. Even when considering that 2,000 calories is the amount that food labels list to standardize the daily values, this exceeds 80 percent of the daily needs for most people. Plus, all of those overly refined grains aren’t doing you any favors.

A burrito with all the fixings can clock in at more than 1600 calories — meeting the daily requirements for many women in one meal.

It’s easy to see how you can quickly take a wrong turn at Chipotle. But just as easily, you can create a variety of light, healthy, filling and incredibly delicious meals. As with many restaurant meals, customization is key! Here are some customization tips followed by some satisfying meal ideas.

Go easy on the guac

I hate to be the one to break the news, but it’s possible to get too much of a good thing. I frequently spot these healthy food portion problems among my clients, and the fact is, even healthy fare, including nuts, avocados (and avo-based foods, like guac) can be eaten in excess of our needs, which could be why your clothes aren’t fitting well. Get the guac on the side and use about half the amount they dish up.

Consider a half portion of brown rice

Quality carbs, including brown rice, black and pinto beans, and corn salsa, are easy to come by at Chipotle, but adding each of them to your bowl could put you on the other side of light. Don’t get weighed down with starchy carbs. Instead, choose a half portion of brown rice, or skip it in favor of extra veggies.

Double down on veggies

Between the crunchy romaine, the flavorful fajita blend, and the zippy fresh tomato salsa, you can take any meal to the next level of healthy by doubling up on veggie portions.

Embrace the beans

Black beans and pinto beans are a prime source of fiber — between 7 and 8 grams, depending on which you choose. While we need 25 to 38 grams of this nutrient, most Americans get just 16 grams. Beyond fiber, beans have some pretty great perks. One recent study found that adding ½ to ¾ cup of pulses, which includes beans in addition to peas, lentils, and chickpeas, can prompt weight loss, even without other behavior changes (like killer workouts!). Because they’re a rich source of nutrients, eating beans can improve your overall diet quality, and they’ve also been shown to reduce your risk of diabetes and protect you from heart disease. At Chipotle, the beans are vegan, making them a great protein choice for people who don’t eat meat.

One recent study found that adding ½ to ¾ cup of pulses can prompt weight loss, even without other behavior changes.

Ask for a pinch of cheese

You know when you ask for a little cheese and the server goes in for a fistful? There’s nothing wrong with a little cheese, but there is a difference between a little and a lot. For most people, a big pinch is probably going to be a better portion than a fist.


The healthiest things to eat at Chipotle

Sure, Chipotle offers food with integrity, but we’ve been down this road before when talking about clean labels at other chains, like Panera Bread. I’m all for food sourced from better ingredients, like poultry raised without antibiotics and food made without artificial additives, but while these sourcing practices are great, they don’t always indicate the healthfulness of every menu item.

Case in point: A burrito from Chipotle starts with a white flour tortilla, and may go further downhill with the addition of white rice. A few fillings later, including queso, cheese and sour cream, and you’ll wind up with a meal that clocks in at more than 1600 calories — the amount that meets the daily calorie requirements for many women. Even when considering that 2,000 calories is the amount that food labels list to standardize the daily values, this exceeds 80 percent of the daily needs for most people. Plus, all of those overly refined grains aren’t doing you any favors.

A burrito with all the fixings can clock in at more than 1600 calories — meeting the daily requirements for many women in one meal.

It’s easy to see how you can quickly take a wrong turn at Chipotle. But just as easily, you can create a variety of light, healthy, filling and incredibly delicious meals. As with many restaurant meals, customization is key! Here are some customization tips followed by some satisfying meal ideas.

Go easy on the guac

I hate to be the one to break the news, but it’s possible to get too much of a good thing. I frequently spot these healthy food portion problems among my clients, and the fact is, even healthy fare, including nuts, avocados (and avo-based foods, like guac) can be eaten in excess of our needs, which could be why your clothes aren’t fitting well. Get the guac on the side and use about half the amount they dish up.

Consider a half portion of brown rice

Quality carbs, including brown rice, black and pinto beans, and corn salsa, are easy to come by at Chipotle, but adding each of them to your bowl could put you on the other side of light. Don’t get weighed down with starchy carbs. Instead, choose a half portion of brown rice, or skip it in favor of extra veggies.

Double down on veggies

Between the crunchy romaine, the flavorful fajita blend, and the zippy fresh tomato salsa, you can take any meal to the next level of healthy by doubling up on veggie portions.

Embrace the beans

Black beans and pinto beans are a prime source of fiber — between 7 and 8 grams, depending on which you choose. While we need 25 to 38 grams of this nutrient, most Americans get just 16 grams. Beyond fiber, beans have some pretty great perks. One recent study found that adding ½ to ¾ cup of pulses, which includes beans in addition to peas, lentils, and chickpeas, can prompt weight loss, even without other behavior changes (like killer workouts!). Because they’re a rich source of nutrients, eating beans can improve your overall diet quality, and they’ve also been shown to reduce your risk of diabetes and protect you from heart disease. At Chipotle, the beans are vegan, making them a great protein choice for people who don’t eat meat.

One recent study found that adding ½ to ¾ cup of pulses can prompt weight loss, even without other behavior changes.

Ask for a pinch of cheese

You know when you ask for a little cheese and the server goes in for a fistful? There’s nothing wrong with a little cheese, but there is a difference between a little and a lot. For most people, a big pinch is probably going to be a better portion than a fist.