Špenát

• špenát
• cibule
• nakrájená rajčata uchovávejte
• vegetovat
• česnek
• sůl
• olej
• voda

Porce: 5

Čas na přípravu: méně než 15 minut

JAK PŘIPRAVIT ŠPENÁTOVÝ RECEPT:

Cibuli uvaříme společně s rajčaty se špetkou soli a lžičkou rostlinného oleje

Špenát očistíme a nasekáme

Na ztvrdlou cibuli přidejte špenát a tolik vody, aby se přikryla

necháme přejít varem a na závěr přidáme nasekaný česnek a okořeníme podle chuti

Stránky s tipy

1

lze podávat s čímkoli, ale nejlépe se hodí k pošírovaným vejcům podle mého vkusu

Poslední články

Přehled ochrany osobních údajů

Nezbytné soubory cookie jsou naprosto nezbytné pro správnou funkci webových stránek. Tyto soubory cookie zajišťují základní funkce a bezpečnostní funkce webu anonymně.

Funkční soubory cookie pomáhají provádět určité funkce, jako je sdílení obsahu webových stránek na platformách sociálních médií, shromažďování zpětné vazby a další funkce třetích stran.

Výkonnostní cookies se používají k porozumění a analýze klíčových výkonnostních indexů webových stránek, což pomáhá při poskytování lepší uživatelské zkušenosti návštěvníkům.

Analytické soubory cookie slouží k pochopení interakce návštěvníků s webem. Tyto soubory cookie pomáhají poskytovat informace o metrikách, počtu návštěvníků, míře okamžitých odchodů, zdroji provozu atd.

Reklamní cookies se používají k poskytování relevantních reklam a marketingových kampaní návštěvníkům. Tyto soubory cookie sledují návštěvníky na různých webových stránkách a shromažďují informace za účelem poskytování přizpůsobených reklam.

Další nekategorizované soubory cookie jsou analyzovány a dosud nebyly zařazeny do kategorie.

11 receptů na špenátové jídlo

Špenát má mnoho vitamínů a je doporučenou zeleninou během diety, půstu a dalších.

Špenát se snadno připravuje, ať už je jednoduchý, s rumunským okem vedle, s mlékem, česnekem nebo smetanou.

Zde je několik receptů se špenátovým pokrmem:

1. Jednoduchý recept na špenátové jídlo

Jednoduché přísady do špenátu

Jednoduchá příprava špenátového jídla

Špenát zbavíme stonků a listy dobře omyjeme studenou vodou.

Vařte asi 2 litry vody se lžící soli nebo jemné. Když voda vře, vložte špenátové listy (kousek po kousku), které opaříme na 1 minutu a vyjmeme je do jiné mísy, dokud neopaříme celé množství špenátu. Když trochu vychladne, nasekám ho (nasadil jsem ho do robota, protože jsem měl příliš mnoho: „& gt, ale lépe vypadá nechat listy větší).

Zvlášť najemno nakrájejte cibuli a orestujte ji na troše oleje, poté přidejte nakrájený špenát a pár snítek šťávy, ve které jsem ji opařil, dobře promíchejte. (5-6 laků, podle konzistence, kterou chcete získat). Necháme vařit na mírném ohni, během které děláme ranty: smícháme 3 lžíce mouky se šálkem studené vody a tekutinu přecedíme přes špenát, vaříme a mícháme, aby nevznikly hrudky. Pokud chceme, aby omáčka byla hustší, operaci zopakujeme s moukou. Když je špenát uvařený a má požadovanou konzistenci, vypněte oheň a přidejte sůl.

2. Recept na špenát s rýží

Ingredience jídlo špenát s rýží

Jak uvařit špenát s rýží

Cibuli a česnek nakrájíme nadrobno a orestujeme na oleji.

Na ztuženou cibuli přidejte rýži omytou ve studené vodě.

Trochu společně orestujte, poté přidejte vodu, trojnásobek množství rýže. Přiveďte k varu na středním ohni.

Když je voda téměř pryč, přidejte špenát a nechte vařit asi 5-10 minut. Dochutíme solí a pepřem.

Podává se teplý i studený a může být ozdobou steaků.

3. Recept na špenátové jídlo nalačno

Přísady nalačno jídlo špenát

2 leštidla z vody, ve které jsem ji opařil

Jak připravit špenátové jídlo nalačno

Umyl jsem list listem, protože byl plný písku, a pak jsem ho opařil vařenou vodou. Zůstal ve vařené vodě asi 3-4 minuty. Opařil jsem ho jeden po druhém, protože byl dlouhý a já ne Nemám na všechno takový hrnec. Poté, co jsem skončil s opařením, nechal jsem ho odtéct a najemno ho nasekal.

Dvě vhodné cibule jsem očistil a nasekal. Ztužil jsem je na troše olivového oleje a poté přidal špenát. Přes ně jsem přidal asi dvě lžíce vody, aby bylo co vařit. Okořeněné lahůdkou a za 20 minut bylo hotové. mouku už nedával, protože se mi nelíbí, ale kdo ji chce více svázanou, může rozpustit lžíci mouky v troše vody.

4. Špenát se smetanou recept

Ingredience špenátová moučka se smetanou

120 ml tekutého krému

sůl, pepř (volitelně)

Jak připravit špenát se smetanou

Špenát velmi dobře omyjeme, ve větším množství vody a list po listu.

Do pánve dejte 20 g másla a přidejte najemno nakrájenou cibuli, když je průhledná, přidejte špenát a promíchejte, nechte tak dlouho, dokud neklesne, přidejte 4 stroužky česneku a nechte na ohni, dokud se kapalina odstraněná ze špenátu neodpaří.

Navrch dáme zbytek másla a dobře promícháme, osolíme, opepříme (můžeme přidat trochu zeleniny - nejlépe domácí).

Navrch nalijte zakysanou smetanu a za rychlého míchání ji nechte ještě pár okamžiků na ohni. Před podáváním najemno nasekejte zbylý česnek a položte jej na špenát.

5. Recept na špenátové jídlo s vepřovým masem

Ingredience špenátová moučka s vepřovým masem

600 g vepřového masa (sekaná),

Jak připravit špenátové jídlo s vepřovým masem

Špenát dobře omyjte. Odděleně do kastrůlku dáme 2 l vroucí vody, když se uvaří, přidáme špenát a necháme vařit asi 5 minut. Po uvaření vložíme do síta a necháme okapat. Zvlášť na pánvi orestujte na obou stranách nakrájené vepřové maso. Do kastrůlku dáme 1,5-2 l vroucí vody, když se vaří, přidáme uvařený a najemno nakrájený špenát. Přidejte nakrájenou cibuli a duste asi 15 minut. Odděleně zahřejte olej 30 ml, přidejte mouku a průběžně míchejte. Tento obsah přelijte na špenát a nechte vařit dalších 5 minut. Když je hotový, stáhneme z ohně, osolíme a opečeme maso.

6. Recepty na špenátové jídlo s česnekem

Ingredience špenát jídlo s česnekem

Jak uvařit špenát s česnekem

Pro špenát s česnekem a pletivem je zvolen špenát, velmi dobře omytý v několika vodách a vařený v litru vody s trochou soli. Necháme vařit asi 10 minut na mírném ohni, přecedíme a nakrájíme nadrobno.

Do kastrůlku se 6 stroužky najemno nasekaného česneku dejte trochu oleje a orestujte. Poté přidejte mouku, dokud nebude mírně osmažená. Přidejte nakrájený špenát, poté mléko a dochuťte solí a pepřem. Vařte každých 15 minut

Míchejte míchaná vejce s trochou soli a pokapejte je vždy nahoře olejem z pánve.

7. Recept na špenát se slaninou

Ingredience špenát jídlo se slaninou

200 ml husté rajčatové omáčky

Jak připravit špenátové jídlo se slaninou

Kousek kaiseru nakrájejte na proužky široké asi 1 cm a zlehka orestujte na lžíci oleje s cibulí. Když cibule zprůhlední, vyjměte pánev z ohně, vložte stroužek česneku, žvýkejte, aby se zahřál, a dejte stranou. Špenát se pár minut vaří ve vroucí osolené vodě, jen aby trochu změkl. Odstraňte šlehací metlou nebo vypusťte pomocí speciálního vypouštěcího krytu a nechte okapat.

Rajčatový protlak / omáčku vložte do plotny. Rovnoměrně rozetřete po celém povrchu tácu, přes který je špenát opatrně položen, přikryjte celý plech. Nahoře položte smažený kaiser s cibulí a strouhaným sýrem. Mezitím si připravte bešamelovou omáčku z ořechového másla, které ohřejete v troubě, přidejte mouku, když se máslo rozpustí bez připalování, promíchejte, zalijte mlékem. Když začne houstnout, posypte špetkou soli, pepře, vždy žvýkejte dno, aby se nelepilo.

Až dosáhne konzistence hustšího krému, sundejte ho z ohně, opatrně jím přelejte kompozici v tácu, přikryjte celý povrch a pokud ho ještě máte, posypte ještě trochou strouhaného sýra. Pečeme ve vyhřáté troubě asi 200 ° C asi 20 minut, nebo dozlatova.

Podávejte ihned jako přílohu nebo jako hlavní chod.

8. Recept na jídlo s nízkým špenátem

Složení potraviny s nízkým špenátem

špička nože papriky

Nízká metoda vaření špenátu

Rozmrazte špenát. Do kastrůlku dejte olej, přidejte bílou mouku a trochu povařte. Stroužky česneku nasekejte najemno a přidejte je k mouce. Přidejte tolik vody, aby vznikla krémová hmota. Přidejte vegetu a pepř podle chuti, přiveďte k vařte a přidejte 2 lžíce octa, jak máte rádi kyselé.

9. Recept na špenát s mlékem

Ingredience jídlo špenát s mlékem

Jak připravit špenát s mlékem

Vyberte špenát, omyjte jej v troše vody, uvařte v osolené vodě, nechte pár minut vařit a sceďte.

Takto nasekejte najemno sekáček, který jsem použil na své kopřivové karbanátky.

V kastrůlku rozehřejte olej, přidejte stroužky česneku přes lis na česnek a na rozpáleném oleji pár sekund opékejte, ale jen tolik, aby se rozvinula jeho chuť. Neměly by hnědnout, protože dají jídlu nepříjemnou, hořkou chuť.

Ihned přidejte mouku a vše dobře promíchejte. Mouka však musí trochu zhnědnout

Poté uhaste studeným mlékem (nepřidávejte celé množství najednou, ale spíše polovinu). Bílou omáčku necháme vařit cca. 1 minutu, poté přidejte nakrájený špenát. Znovu promíchejte a postupně přidávejte zbývající mléko (zastavte na požadované konzistenci)

Osolte a nechte v ohni, dokud nevyjde pára

Na konci, pokud chcete, můžete přidat lžičku cukru a lžičku octa nebo citronové šťávy, z půlky citronu.

10. Recept na špenát s kuřecím masem

Ingredience špenátová moučka s kuřecím masem

800 g špenátu (nechal jsem ho zmrazit, protože nemám rád ten s nádobou s příchutí konzervantů, proto jsem dospěl k názoru, že je potřeba 800 g špenátu)

spodní stehna (nebo co chcete)

Jak uvařit špenát s kuřecím masem

Cibuli jsem nasekal najemno (na robotu, kvůli lenivosti) a dal jsem ji zatvrdnout lžící oleje a kuřecími stehny.

Poté, co maso trochu změnilo barvu, přidal jsem rajčatovou šťávu + 500 ml vody a nechal dobře provařit.

Poté, co bylo kuře uvařeno, vložil jsem špenát (omlouvám se, ten obrázek vyšel takhle kvůli páře), ze 3 plátků citronu a nechal dusit asi 30 minut.

Sladil jsem sůl a pepř, vytáhl plátky citronu (citron v jídle nenechávejte, protože zhořkne) a…. připraven!

11. Recept na špenát a česnek

Ingredience špenátová mísa s houbami a česnekem

2-3 lžíce vývaru nebo rajčatové šťávy

Jak uvařit špenát s houbami a česnekem

Uvařte špenát a sceďte. Cibuli nakrájíme nadrobno a uvaříme s česnekem, přidáme houby, sůl, pepř a vývar.

Mouku rozpustíme v polévce získané vařením kostky hub a přidáme ji k žampionům na pánvi.

Vařte 2 minuty a poté přidejte zeleninu.

Do žáruvzdorné nebo namazané smaltované mísy vložte řadu špenátu a jednu z houbové kompozice.

Opakujte, dokud nejsou přísady hotové.

Posypeme nasekanou zelenou nahoře a dáme do trouby, dokud nechytíme trochu slupky.

Poslední články

Přehled ochrany osobních údajů

Nezbytné soubory cookie jsou naprosto nezbytné pro správnou funkci webových stránek. Tyto soubory cookie zajišťují základní funkce a bezpečnostní funkce webu anonymně.

Funkční soubory cookie pomáhají provádět určité funkce, jako je sdílení obsahu webových stránek na platformách sociálních médií, shromažďování zpětné vazby a další funkce třetích stran.

Výkonnostní cookies se používají k porozumění a analýze klíčových výkonnostních indexů webových stránek, což pomáhá při poskytování lepší uživatelské zkušenosti návštěvníkům.

Analytické soubory cookie slouží k pochopení interakce návštěvníků s webem. Tyto soubory cookie pomáhají poskytovat informace o metrikách, počtu návštěvníků, míře okamžitých odchodů, zdroji provozu atd.

Reklamní cookies se používají k poskytování relevantních reklam a marketingových kampaní návštěvníkům. Tyto soubory cookie sledují návštěvníky na různých webových stránkách a shromažďují informace za účelem poskytování přizpůsobených reklam.

Další nekategorizované soubory cookie jsou analyzovány a dosud nebyly zařazeny do kategorie.

Delikátní kuřecí játra a špenátový salát

• Kuřecí nebo krůtí játra & # 8211 300 g
• 3 vejce
• Rajčata (nejlépe třešně) & # 8211 4-5 kusů
• Čerstvý špenát a # 8211 1 malá banda
• Listy salátu & # 8211 4-5 kusů
• Sójová omáčka (klasická, žampiony) & # 8211 3 polévkové lžíce. lžíce
• Česnek & # 8211 3 malé zuby
• Cibule & # 8211 1 ks. (Málo)
• Jakýkoli rostlinný olej & # 8211 3 polévkové lžíce. lžíce
• Máslo & # 8211 40 g
• Balsamico krém & # 8211 podle chuti.

1. Špenát a salát omyjeme a osušíme
2. Připravte játra: omyjte a nakrájejte na malé porce
3. Cibuli dobře nasekejte, česnek nakrájejte
4. Vložte olivový olej a máslo do pánve, zahřejte. Vložte česnek a cibuli, poté na 3 minuty na mírném ohni a vyjměte z pánve. Poté přidejte játra, sójovou omáčku na pikantní olej a vařte 7-8 minut
5. Uvařte vařená vejce. Chcete -li to provést, musíte si vzít kastrol, nalijte do něj asi 0,5 litru vody a před vařením ho nechte na ohni. Čerstvé vejce se snadno rozbije v misce, aby neovlivnilo žloutek. Jakmile voda vře, přidejte půl lžičky obyčejného octa a utište oheň. Poté lžící nebo špachtlí stočte vodu do pánve tak, aby se vytvořil podobný trychtýř a nalijte tam vajíčko. Po 4 minutách lze vařené vejce z vařené vody vyjmout
6. Listy salátu a špenát dejte na velké kousky a položte je na velký talíř. Uvařená játra položte na zeleninu a zalévejte omáčkou, ve které byla připravena
7. Plněná vejce a cherry rajčata na játrech
8. Na závěr přidejte balzamikovou příchuť.

Tento teplý, zdravý a zdravý salát zpestří vaši dietu a ozdobí jakýkoli sváteční stůl.

Nutriční hodnoty na 100 gramů špenátu

Kolik kalorií má špenát

• 23 kalorií
• 91% vody
• 2,9 gramu bílkovin
• 3,6 gramů sacharidů
• 0,4 gramů cukru
• 2,2 gramů vlákniny
• 0,4 gramů tuku.

Špenát také obsahuje mnoho vitamínů a minerálů, nezbytných pro správné fungování těla.

• Vitamín A.: Špenát je vynikajícím zdrojem karotenoidů, které lze přeměnit na vitamín A.
• Vitamín C.: Působí jako silný antioxidant a je nezbytný pro zdraví pokožky a imunitního systému.
• Vitamín K.: Hraje důležitou roli při srážení krve.
• Kyselina listová: Také známý jako vitamín B9, je nezbytný pro těhotné ženy, přispívá k normálnímu fungování buněk a růstu tkáně.
• Žehlička: Špenát má vysoký obsah železa, konkrétně 2,7 gramu na 100 gramů špenátu. Železo je minerál, který pomáhá vytvářet hemoglobin a dodává kyslík tkáním.
• Vápník: Je také velmi důležitý pro tělo. Vápník je nezbytný pro zdraví kostí a tělo ho využívá pro zdraví nervového systému, srdce a svalů.

Podívejte se také na seznam potravin bohatých na železo

Kuřecí karbanátky se špenátem - recepty pro miminka nad 10 měsíců

Potřebujete ½ kuřecích prsou, zelený česnek, 100 g vařeného špenátu, 1 vejce, 1 větší brambor, ovesné vločky, zeleninu (kopr), sůl a pepř.

Špenát uvaříme a vodu dobře vymačkáme. Brambory uvaříme zvlášť a oloupeme. Smíchejte špenát s nakrájenými kuřecími prsíčky, oloupanými a rozmačkanými bramborami, zelení a česnekem. Poté přidejte vejce a ovesné vločky, abyste mohli tvarovat karbanátky.

Zapněte troubu na střední teplotu a připravte si plech vymazaný olivovým olejem, do kterého vložíte karbanátky, a vložte je do trouby na 20–25 minut, dokud pěkně nezhnědnou.

Můžete je podávat s jogurtovou omáčkou se zelení nebo bramborovou kaší.

Nezapomeňte na obvyklé 3–4 dny při zavádění nových potravin a vždy se před tím zeptejte svého pediatra.

Vím, vím, kdo má trpělivost a čas na výrobu čerstvých těstovin doma !?

Je to opravdu výzva, ale věřte mi, že to opravdu stojí za to!

Díval jsem se na to jako na skutečnou rekreaci, možná proto, že jsem si na okamžik představil, že jsem v Itálii.

Pak byla neocenitelná skutečnost, že jsem je vyrobil od nuly, s čerstvými přísadami a že je malý dokázal s chutí chytit.

Špenátové jídlo

Jak důkladné je připravit špenát, tak chutné a zdravé je konečné jídlo, které nabízí mnoho nutričních výhod.

Špenát, pokud je konzumován syrový, poskytuje doporučené denní dávky vitaminu A a vitaminu K a také třetinu doporučené denní dávky železa (statistiky platné pro množství 100 gramů). Má nízký obsah kalorií 23 kcal / 100 g.

Špenát si však při vaření zachovává některé ze svých nutričních vlastností. Špenátová mísa je tedy dokonalým způsobem, jak si vychutnat jídlo, které je stejně chutné jako zdravé.

1. Dejte vařit velký hrnec vody a přidejte do něj špetku soli.
2. Mezitím dobře omyjte veškerý špenát a pečlivě vyberte listy. Nakrájejte stonky a zlikvidujte sušené listy. Nakonec špenátové listy ještě jednou omyjte.
3. Když voda začne vařit, postupně do ní přidávejte špenátové listy. Zpočátku nebude prostor pro všechno, ale špenát uvařením ztratí velkou část svého objemu, takže pomalu uvolní místo.
4. Když máte všechny špenátové listy v květináčích, nechte je minutu nebo dvě.
5. Sejměte hrnec z ohně a nalijte celou kompozici do síta, nad umyvadlo. Poté, co voda dobře odtéká, nalijte špenát na velké sekací dno nebo široký talíř.
6. Na pánvi rozehřejte trochu oleje. Když začne prskat, přidejte cibuli, aby ztuhla.
7. Zatímco cibule ztvrdne, špenát dobře nasekejte.
8. Když cibule změkne, je čas přidat rajčatovou pastu. Dobře promíchejte a poté přidejte špenát.
9. Nechte v ohni dalších 10 minut. Ke konci přidejte prolisovaný česnek a podle chuti osolte a opepřete.
10. Podávejte špenát horký, hned jak ho uvaříte, nebo studený, druhý den.

Vyzkoušejte následující recepty:

Baba ganoush & # 8211 orientální lilkový salát

3 špenátové recepty, které stojí za to vařit

Špenát je bohatý na antioxidanty, železo a vlákninu a stává se spolehlivým přítelem našeho zdraví. & Icircl můžeme konzumovat syrové, vařené i vařené, a to i dlouhodobě, přičemž je doporučováno ve stravě dospělých i dětí.

Špenátový salát se sýrem a cherry rajčaty

Tento salát je dostatečně sytý a může nahradit jídlo, například oběd nebo večeři. Navíc má málo kalorií, takže je s naší postavou přátelská.

Existuje nespočet důvodů, proč se „zdraví“ rýmuje na „salát“

• 100 gr krutony
• 200 g cherry rajčat
• 150 g baby špenátu
• 250 gr kozí / kravské / ovčí nebo sýr feta
• 1 lžička olivového / kokosového oleje
• podle chuti semena c & acircnepa / jiná semínka / ořechy
• ochutnat balzamikovým octem nebo šťávou z citronu a kyselin
• ochutnat sůl

Nakrájejte přísady podle potřeby, dobře promíchejte a salát je připraven!

Randi: & bdquo Čas strávený s rodinou je tím nejvzácnějším darem.

Omeletová roláda se špenátem a zeleninou, bez lepku

Tato roláda se velmi snadno vaří, vypadá skvěle a lze ji jíst kdekoli, při snídani, v kanceláři nebo na večeři.

• 2 vejce
• Hrst čerstvého špenátu
• & frac12 mrkev ras
• Lžička strouhané řepy
• 2 zelené najemno nakrájené zelené cibule
• Podle chuti špetka soli

Způsob přípravy: Potřebujete velkou nepřilnavou pánev, například palačinkovou. Vejce rozbijte a podle chuti dobře rozšlehejte se solí, dokud nezpění, poté je vložte do pánve. V míse smíchejte ostatní ingredience. Umístěte zeleninovou směs (na vajíčko do pánve, jako na předkrm na pizzu, poté stočte & bdquoclătita & quot; získanou z omelety. Rolka je hotová a můžete ji podávat s vaším oblíbeným dresinkem (sm & acircnt & acircnă, majonéza, avokádová omáčka atd.). strana 2 & gt & gt

3 rychlé špenátové recepty, které stojí za vyzkoušení

& Icircți navrhujeme 3 rychlé recepty se špenátem: jsou vynikající a vyhovují všem chutím. Pokud tedy milujete vařený špenát, v tomto článku najdete řešení, jak ho konzumovat, a pokud vám nevaří vařené jídlo, určitě si ho zamilujete čerstvé, v receptu na salát, který uspokojí vaše chuťové buňky.

Video: Přežil jsem 100 000 dní v Minecraft Hardcoru! (Červen 2022).